BERGAMOT ÇAYI
Bergamot çayı, uykusuzluk için en etkili çaylardan biridir. Yalnızca uykusuzluğa iyi gelmesiyle bilinmez aynı zamanda vücudumuz için pek çok yarar sunar. Bergamot çayı özellikle stres kaynaklı uykusuzluk için birebirdir. Bergamot çayı, ruha dinginlik veren en etkili çaylardan biridir.
Bergamot çayı hazırlamak için öncelikle, 1 bardak su kaynatın. Ardından kaynamış suyun içine 2 çay kaşığı bergamot ilave edin. Daha sonra bergamot çayını 10 dakika kadar demlemeye bırakın. Eğer yoğun bir tat isterseniz demleme süresini uzatabilirsiniz.
Hafif bir aroma isterseniz, demleme süresini 5 dakika ile sınırlı tutabilirsiniz. Dilediğiniz süre demlendirdikten sonra bergamot çayını süzebilirsiniz. Çayı tatlandırmak adına isterseniz bal veya limon ile ilavesi yapabilirsiniz. Mışıl mışıl uykular!
Bireylerin yüzde 80'in üzerinde uyku sorunu var!
Türkiye'de uykusuzluk sorunu ile mücadele eden kişilerin sayısı fazla olurken, insanların yüzde 80'in üzerinde de uyku hastalığı türleri mevcut. Bunlar; uykuya dalamama, uykusuzluk, erken uyanma veya uyurgezerlik gibi çeşitli sorunları içermektedir. Bu nedenle uyku kalitesini ve süresini arttıran sağlıklı besinlerden ve bitkisel yöntemlerden mutlaka yararlanmak gerekir.
SIRADAKİ GALERİ
