Sosyal medyada sağlıklı yaşam üzerine yaptığı paylaşımlarla tanınan Dr. Sara Marin Berbell, bu konuda pek çok kişinin gözden kaçırdığı önemli bir ayrıntıya dikkat çekiyor. Yemeğin hemen ardından duşa girmenin, vücudun sindirim sistemini zora soktuğunu belirtiyor.
VÜCUT İKİ CEPHEDE SAVAŞIYOR
Sindirim, düşündüğümüzden daha fazla enerji isteyen bir süreç. Yemek sonrası kanın büyük kısmı mide ve çevresine yöneliyor.
Ancak siz o sırada duşa girerseniz, bu kan akışı cilde kayıyor. Yani beden aynı anda hem sindirmeye hem soğumaya çalışıyor. Bu da dengesizliğe yol açıyor.
Mide yanması, hazımsızlık, karın şişliği ya da baş dönmesi gibi şikayetler ardı ardına geliyor. Bunlar ilk başta önemsenmese de bu döngü devam ettikçe, uzun vadeli sindirim problemleri kapıda olabilir.
YAZ AYLARINDA ETKİSİ DAHA DA ŞİDDETLİ
Dr. Berbell’in özellikle yaz mevsimine dikkat çekmesi boşuna değil. Sıcak havalar, duşla birlikte vücut ısısını daha hızlı değiştiriyor.
Bu da tansiyonun ani düşmesine, mideye yeterince kan gitmemesine ve denge kaybına neden olabiliyor. Hafif bir halsizlikle başlayıp, ileride kronik sindirim bozukluklarına kadar gidebilir.
YEMEKLERDEN SONRA 1 SAAT DİNLENİN
Harvard Üniversitesi’nin yayımladığı bir raporda da benzer uyarılar yer alıyor. Hızlı yemek yemek, hava yutmak, yemeğin ardından hemen ayağa kalkmak ya da egzersiz yapmak, mide sağlığı üzerinde ciddi baskı oluşturuyor. Yemekten sonra en az 45 dakika beklemek, bu süreci rahatlatabilir.
Bisküvilerde gizli tehlike! Kanser riski taşıyorYaşamLOKMALARI 30 KEZ ÇİĞNEYİN
Beslenme uzmanı Dr. Megan Rossi ise sindirimin aslında tabağın başında değil, ağzımızda başladığını hatırlatıyor.
Her lokmayı 30 kez çiğnemenin, mideyi büyük oranda rahatlattığını söylüyor. Abartı gibi görünse de, aradaki farkı birkaç gün içinde hissedeceksiniz.
