Yatma saatine yakın bir şeyler yemek, pek çok kişi tarafından önerilmeyen bir uygulamadır. Ancak bazı yiyecekler, gece uykusu için mükemmel bir kaynaktır.
Uyku uzmanlarına göre bazı yiyecekler, gece uykusunu önemli ölçüde iyileştirir ve kalitesini artırır. Bazı mükemmel besinler, iyi bir gece uykusunu teşvik eder.
Uyku kalitesini artıran, kolay uyumayı destekleyen ve mışıl mışıl uyumayı sağlayan birçok besin mevcuttur. Bitter çikolatada bunlardan biridir.
Çikolatanın, her ne kadar gece tüketilmesi tavsiye edilmese de uzmanlar tarafından iyi bir uyku için ihtiyaç duyulan besinlerden biri oluyor.
İdeal ve kaliteli bir uyku için öte yandan badem, muz ve fıstık ezmesi de işe yarıyor. Ancak en lezzetli kuru yemişlerden biri olan kaju, mükemmel bir uyku sağlıyor.
DELİKSİZ UYKUNUN SIRRI
Kaju, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olan kuru yemişlerden biridir ve birçok sağlık faydası sunar. Uyumadan önce kaju yemenin güçlü faydaları vardır.
Kaju, triptofan açısından zengin bir kaynak olduğundan, uyku düzenini düzenleyebilir. Triptofan, vücutta serotonin ve melatonin gibi uyku hormonlarının üretiminde rol oynar.
Bu da uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilir ve daha derin bir uyku sağlar. Ayrıca kaju, magnezyum açısından zengin bir kaynaktır.
Magnezyum, kasların gevşemesine ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu da uyku kalitesini artırır ve uykusuzluğun önlenmesine yardımcı olur.
Aynı zamanda kaju, içerdiği magnezyum ile sinir sistemini sakinleştirerek daha huzurlu bir uykuya geçişi destekler.
Kaju ayrıca, B6 vitamini bakımından zengindir. B6 vitamini, vücuttaki triptofanın serotonin ve melatonine dönüşümünü hızlandırır.
Bu da uyku düzenini düzenleyerek uyku kalitesini artırmada etkin bir rol oynar. Uyku öncesi bir avuç kaju tüketmek ayrıca kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Uyumadan önce 1 kase mutlaka yiyin: Uyumadan önce yoğurt yemenin bilinmeyen faydası ortaya çıktı. Uyumadan önce yoğurt yemek neye yarar?YaşamKaju, lif ve protein açısından zengindir, bu da kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak gece boyunca daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlar.
Kajunun bu etkisi de uykunun kesintisiz olmasını destekler. Uyumadan önce 5 tane kaju tüketildiğinde, sağlıklı bir atıştırmalık olarak dengeli bir şekilde kullanılmalıdır.
NOT: Bu haber genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşmamak adına tüketmeden önce uzmanınıza danışın.