Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı ve enerjik olmak için, sağlıklı ve dengeli bir beslenme çok önemli bir yere sahiptir.
Gün boyunca yaşanan açlık, susuzluk, halsizlik ve kan şekeri dalgalanmaları için, bazı besinlerin tüketilmesi gereklidir.
Uzmanlar, sahurda elma sirkesi içmenin güçlü etkilerini tek tek sıraladı. Genel sağlığımız üzerinde güçlü olan elma sirkesi, Ramazan ayında da çeşitli faydalarıyla sağlığımızı güçlendirir ve birtakım sorunların önüne geçer.
İşte sahurda elma sirkesi içmenin faydaları...
SAHURDA ELMA SİRKESİ İÇİN
Elma sirkesi, sağlığımız için önemli bir gıda olarak öne çıkıyor. Ancak sahurda elma sirkesi tüketmek, farklı yararları bizlere sunuyor.
Sahurda içilen elma sirkesinin en bilinen faydalarından biri, kan şekerinin hızla yükselip düşmesini engellemektir. Böylece gün boyunca dengeli bir enerji akışı gerçekleşir.
Buna bağlı olarak sahurda elma sirkesi tüketmek hem açlık hissini önler hem de uzunca süre tok tutmada etkili bir rol oynar.
Vücuda enerji akışını dengeli bir şekilde sağlayan elma sirkesi aynı zamanda, gün içinde meydana gelen yorgunluğun da önüne geçer.
Diyetisyen Gizem Güneş, sahurda elma sirkesi tüketimine dikkat çekti. Ramazan'da kan şekerini dengede tutmanın önemli olduğunu vurgulayan Güneş, elma sirkesinin etkisine değindi.
Elma sirkesinin yan etkilerini azaltmak adına, yarım bardak su ve yarım bardak elma sirkesi olacak şekilde tüketmeye özen gösterin.
Tüm bunların yanı sıra Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek de çok önemlidir. Bunun için sahurda mutlaka protein ve sağlıklı yağ içeren besinler tüketin.
Rahatsızlık yaşamamak adına, iftarda karbonhidrat ve aşırı yağlı gıdalar tüketmekten kaçının. Kan şekerinizin kontrolünü sağlamak adına, salata veya sebze yemekleriyle iftara başlayabilirsiniz.
Ayrıca 2 tane taze hurma ya da 1 kepçe çorba ile iftarınızı yapabilirsiniz. Çorba içtikten sonra 15 dakika beklemeye de özen göstermelisiniz.
İftardan yaklaşık 2 saat sonra ara öğün yapmak, dengeli bir beslenme için önemlidir. Bunun için kuru meyve, taze meyve ya da yoğurt tüketebilirsiniz.
Eskiden hep bunu yapıyorlardı: Hurmayı tereyağında pişirip yiyende o sorundan eser kalmıyorYaşamİftardan sonra hazımsızlık yaşamamak adına, 1 fincan kimyonlu su ya da rezene çayı tüketebilirsiniz.
İFTARDAN SONRA BUNU YAPMAYIN
Ramazan ayında sıkça meydana gelen sorunlarından biri, mide rahatsızlıklarıdır. Özellikle reflü ve kabızlık, başta gelir.
Mide sorunlarını önlemek için, yemeğinizi yer yemez uyumamaya özen göstermelisiniz. Ayrıca kabızlık yaşamamak için, meyve, sebze ve su tüketimine önem vermelisiniz.
