Tükettiğimiz her besinin ayrı faydası vardır. Genel sağlığımıza bir dizi yarar sağlayan besinlerin birçoğu hem tok tutma hem de yağ yakma özelliğine sahiptir.
Özellikle protein ve lifle dolu olan besinler, zayıflayanların daha uzun süre tok hissetmelerine yardımcı olmak için idealdir.
Ayrıca bu besinler, kan şekerindeki ani yükselmeleri önleyen ve iştahınızı tatmin ederken sağlıksız yiyeceklere olan istekleri azaltan yavaş salınımlı enerji sunar.
İşte hem tok tutan hem de yağ yakan besinler...
HEM YAĞ YAKIYOR HEM TOK TUTUYOR
Kilo verme uzmanı Profesör Franklin Joseph, fasulye, kırmızı barbunya ve nohut gibi baklagillerin kalorisinin düşük olduğunu söylüyor.
Kilo vermeye çalışan herkes için lif ve protein inanılmaz derecede önemlidir ve bu besinlerin her birinde bol miktarda bulunur.
Ayrıca bu besinlerin kalorileri de düşüktür ve besin açısından yoğundur. Bu da amacınız yağ kaybetmekse onları son derece faydalı hale getirir.
Fasulye, kırmızı barbunya, soya ve nohut gibi besinlerin çok yönlülükleri, onları yemeklere protein ve lif eklemek için gerçekten kullanışlı bir bileşen haline getirir.
Fasulyeler baklagiller familyasındaki bitkilerin tohumlarıdır ve genellikle taze veya kurutulmuş olarak satılır. Bu da onları daha uzun süre dayanıklı hale getirir.
Prof. Joseph, fasulyenin kas inşa etmek ve onarmak için önemli bir besin olan protein açısından zengin olduklarını söyledi.
Lif içerikleri sindirime yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini sabit tutar, bu da yağ depolamasına yol açabilecek insülin artışlarını önlemeye yardımcı olur. Bu, gün boyunca enerji seviyelerinizi daha sabit tutmanıza yardımcı olur.
Ayrıca sağlıklı hücre büyümesi ve işlevi için gerekli olan folat ve kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli olan demir açısından da zengindir.
Bununla birlikte magnezyum, potasyum, bakır, çinko, manganez, selenyum ve B1, B6, E ve K vitaminleri de dahil olmak üzere iyi düzeyde besin içerir.
Ne üzüm ne de keçiboynuzu: Pancar pekmezinin faydasını duyan aktara koşuyorYaşamProf. Joseph kilo verme hedefinde ne yediğimizin farkında olmanın önemini vurguladı. Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi tam, besin açısından yoğun yiyecekler tüketilmesini önerdi.
Bu yiyecekler vücudunuzu besler ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağladığından, aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olacağını ifade etti.
