Gerekli Malzemeler:
1 tatlı kaşığı öğütülmüş üzüm çekirdeği
4-5 damla taze sıkılmış limon suyu
1 yemek kaşığı doğal dut pekmezi
Hazırlanışı:
Küçük bir kaseye yarım limonun taze sıkılmış suyunu ekleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı doğal dut pekmezini ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş üzüm çekirdeğini ilave edin. Tüm malzemeleri iyice karıştırarak macuna yakın, hafif sulu bir kıvam elde edin.
Kullanımı:
Hazırladığınız bu karışımı her sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı kadar tüketin. 30 gün boyunca düzenli olarak uygulayarak demir eksikliğinizin giderilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Demir İçeren Diğer Besinler:
Bu doğal karışımın yanı sıra, demir eksikliğini gidermek için beslenmenize de dikkat etmeniz önemlidir. İşte demir açısından zengin bazı besinler:
Bitkisel Kaynaklar: Susam, fındık, tahin, Antep fıstığı, yulaf, kaju fıstığı, kuru üzüm, kuru kayısı.
Hayvansal Kaynaklar: Kırmızı etler, kümes hayvanları, sakatatlar (özellikle karaciğer), balık, hindi ve deniz ürünleri.
Diğer: Yumurtalar, kuruyemişler, süt ürünleri, yağlı tohumlar, tam tahıllar, meyveler, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kurutulmuş meyveler.
Baharatlar: Kekik, köri, kimyon, zencefil ve kişniş gibi baharatlar da önemli miktarda demir içerir.
SIRADAKİ GALERİ
