Muz, sağlığımız için önemli vitaminler ve mineraller içeren meyvelerin başında gelir. Vücudumuz için tüm gerekli vitaminleri ve mineralleri sağlayan muz, sağlığımıza bir yığın fayda sunar.
Muz, içerisinde önemli miktarda A, C, E, K ve B6 vitaminleri içerir. Aynı zamanda muz potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve fosfor mineralleri ile zengin bir meyvedir.
Tüm bu güçlü vitaminler ve mineraller muzu, sağlığımız için mutlaka tüketmemiz gereken bir meyve haline getirir. Muzlar olgunlaştığında kabuğunda siyah noktalar olmaya başlar.
Bu durum söz konusu olduğunda pek çok kişi muzu tüketmek yerine çöpe atıyor. Çünkü muz böyle olunca yumuşuyor ve biz de onu çürük sanıyoruz.
Ancak bu muzun olgunlaştığını gösteren bir işarettir. Bundan sonra benekli muzu asla çöpe atmayacaksınız.
İşte benekli muzun sağlığımıza etkileri...
BENEKLİ MUZUN FAYDALARI
Benekli muz, diğer muz türlerine nazaran daha farklı bir görünüme sahip olsa da, sağlık açısından birçok fayda sunar.
Benekli muzdaki siyah noktalar TNF'yi (Tümör Nekroz Faktörü) temsil ediyor. Bunlar, vücuttaki anormal hücrelere karşı savaşmaya yardımcı olan ve kanserle savaşan bir maddedir.
Dolayısıyla benekli muz, vücuttaki anormal hücrelere karşı savaşmaya yardımcı olur. Bir muzda ne kadar çok siyah nokta olursa içerisinde o kadar çok TNF var demektir.
Benekli muzlar, potasyum, C vitamini, lif ve antioksidanlar gibi birçok besin maddesini içerirler. Böylece benekli muz, kan basıncını düzenler ve kalp sağlığını destekler.
Benekli muzdaki C vitamini ise bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve vücuttaki hücrelerin sağlığını korur.
Benekli muzlar, magnezyum açısından daha zengindir. Bu, yüksek tansiyonu anında düşürmede etkilidir. Ayrıca benekli muzlar, sindirim sistemini destekleyen lif bakımından zengindir.
Lif ise sindirim sürecini düzenler, bağırsak hareketlerini artırır, kabızlığı önler ve sindirim sistemi sağlığını korur.
Ayrıca lif tokluk hissi verdiğinden, kilo kontrolüne yardımcı olur. Benekli muzdaki bol antioksidanlar ise genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlar.
Benekli muzların bir diğer faydası da sindirim sistemi üzerinde prebiyotik etkiye sahip olmalarıdır. Prebiyotik lifler, sindirim sistemindeki iyi bakterilerin büyümesini sağlar.
Böylece benekli muz, sindirim sağlığını destekler. Bu da bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı daha dirençli bir hale getirir.
Evde hurması olan hemen denesin: Yoğurdun içine hurma ekleyin ve yiyin. Hurma ve yoğurt karşımı neye iyi gelir?YaşamAyrıca benekli muzlar düşük glisemik indeksleri sayesinde kan şekerini dengelerler. Bu özellikleriyle diyabet riskini azaltır ve kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Benekli muzdaki yüksek potasyum aynı zamanda kas kramplarını önler ve enerji seviyelerini yükseltmede etkin bir rol oynar.