Badem: Badem, burada listelenen herhangi bir yemiş arasında en fazla lifi sunar ve bir porsiyon önerilen günlük lif hedefinizin %14'ünü sağlar. Ayrıca kalsiyum almak için harika bir süt ürünü olmayan yoldur.
Fındık: Fındık tam anlamıyla proteinlerle doludur. İçerdiği protein, yumurta ve tahıllardan yüksektir. Et ve baklagiller ile eşittir. Magnezyum, kalsiyum ve demir açısından zengindir. Fındık, kalp hastalıklarını önler, kabızlık sorunlarının önüne geçer ve toksinleri vücuttan atar. Ayrıca E vitamini sayesinde sigara dumanın zararlı etkisinin de önüne geçer.
Antep fıstığı: İçerdiği protein, B6, E vitamini, demir, beta-karoten ve potasyum açısından diğer yemişlere göre daha çok olduğundan zirvede yerini alıyor. Kuru yemişler arasında C vitamini açısından en yüksek vitamini içeren besindir. Ayrıca A vitamini açısından da zengindir. Yüksek antioksidan içeriğine sahiptir.
Yer fıstığı: Yer fıstığı bu listenin protein açısından en zenginidir. Tek bir yer fıstığı porsiyonu günlük protein hedefinin %14'ünü sağlar. Bunlar aynı zamanda harika bir folik asit kaynağıdır. Kalp sağlığını destekler, kan şekeri kontrolüne yardımcı olur. Yer fıstığındaki lif ve protein kombinasyonu, vücuda düzenli bir enerji salınımını kolaylaştırır.
Kaju: Kaju kalp dostu bir yemiştir ve kan hastalıklarını önler. Göz sağlığını korur, cilde mükemmel fayda sağlar. Kaju diyet lifi içerir. Antioksidanlar açısından zengindir. Tüm kuru yemişler gibi kaju da iyi bir protein kaynağıdır. Protein, vücudun enerji için kullandığı üç makro besinden biridir. Protein bazlı ürünler yemek, öğünler arasında acıkmayı önler. Bu da sağlıklı bir beslenme planına bağlı kalmanız
Pikan cevizi: Diğer sert kabuklu yemişlere göre en çok enerji veren besindir. Kalbi korur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Tuzlu atıştırmalık isteğini tatmin eder. Saç dökülmesini önleyerek saçların hızla uzamasını sağlar.
Ceviz: Ceviz omega-3 yağları da dahil olmak üzere çoklu doymamış yağlar açısından en zengin olanlarıdır. Aslında en çok omega-3 yağları sağlayan belki de tek yemiştir. Ceviz; demir, çinko, manganez ve bakır minerallerini bolca barındırır.
SIRADAKİ GALERİ
