Sindirimi destekler
Chia tohumları lif açısından zengindir. Sabahları chia tohum suyu tüketmek sindiriminizi hızlandırır ve bağırsak hareketini iyileştirir. Sağlıklı bir sindirim kilo vermenin temel ön koşuludur.
Protein deposu
Chia tohumlarının %14’ü proteinden oluşur. Protein hem kilo kaybı hem de kas oluşumu için gerekli olan bir besindir. Protein açısından zengin yiyecekler yemek tokluk hissini artırır ve kalori alımını azaltır.
Kilo verdirir
Chia tohumları yüksek miktarda çözünür lif içerir. Bu chia tohumlarının ağırlığının 10-12 katı kadar su emmesini ve onlara jel benzeri bir kıvam vermesini sağlar. Chia tohumlu su içmek tokluk hissini artırarak yiyeceklerin emilimini yavaşlatır. Böylece daha az kalori almanızı sağlar ve kilo vermenize de yardımcı olur.
Nasıl yapılır?
1 yemek kaşığı chia tohumunu 1 buçuk bardak ılık suyun içine atın ve 1 saat kadar bekletin. İçerisine1 tane limonun suyunu sıkmayı unutmayın.
SIRADAKİ GALERİ
