Bunu sakın yapmayın! 8 saatten fazla oturmak sağlığa en az sigara içmek kadar zarar veriyor: İşte hareketsizliğin getirdiği rahatsızlıklar
AKTİF OLMANIN YOLLARI
Aktif olmanın pek çok yolu olduğuna değinen Uz. Dr. Nasrallah şu önerilerde bulundu:
- Her 45 dakikada bir oturmaya ara verin.
- Telefonda konuşurken ayakta durun.
- Konferans odasında oturmak yerine iş arkadaşlarınızla toplantılar
için yürüyün.
- Market alışverişinizi online değil gerçekten giderek yapın.
- Egzersizi hayatınıza dahil etmeye çalışın. Egzersiz rutini
oluşturun.
- İş yeri, okul veya evlerde asansör değil merdiven kullanmaya
çalışın.
- Servis ya da toplu taşıma aracından ineceğiniz duraktan bir durak
önce inerek gideceğiniz noktaya yürümeye çalışın.”