Erteleme, çoğu insanın zaman zaman yaşadığı ancak kronik hale geldiğinde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren bir alışkanlıktır. Yapılması gereken işleri sürekli olarak ötelemek, hem verimliliği azaltır hem de bireyin kendine olan güvenini zedeler.
Ertelemeyi önlemek için bazı öneriler;
İlk adım, ertelemenin nedenini anlamaktır. Erteleme genellikle mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu, motivasyon eksikliği ya da yapılacak işin gözümüzde büyümesi gibi sebeplerden kaynaklanır. Kök nedeni tespit etmek, çözüm sürecinin en önemli parçasıdır. Örneğin, bir işe başlamaktan korkuyorsanız, bunun ardında yatan inançları sorgulamak gerekir.
Ertelemeyi yenmenin etkili yollarından biri işleri küçük parçalara bölmektir. Büyük bir projeye başlamak göz korkutucu olabilir, ancak bu projeyi daha küçük ve yönetilebilir adımlara ayırmak hem süreci kolaylaştırır hem de ilerledikçe motivasyonunuzu artırır. “5 dakika kuralı” da bu noktada işe yarar: Başlamakta zorlandığınız bir işe sadece beş dakika ayırın. Çoğu zaman bu küçük başlangıç, devamını getirmek için yeterli olur.
Zaman yönetimi tekniklerinden faydalanmak da oldukça etkilidir. Örneğin, Pomodoro Tekniği ile 25 dakika çalışma, ardından 5 dakika mola şeklinde ilerlemek hem odaklanmayı artırır hem de sıkılmadan çalışmayı kolaylaştırır. Ayrıca, yapılacak işleri bir listeye yazmak ve tamamlandıkça üzerini çizmek motivasyon açısından oldukça güçlü bir taktiktir.
Çevresel faktörler de ertelemeyi tetikleyebilir. Dikkat dağıtan unsurları ortadan kaldırmak, örneğin telefonu uzaklaştırmak ya da sessiz bir ortamda çalışmak, verimi artırır. Ayrıca, kendinize gerçekçi hedefler koymak ve bu hedeflere ulaştığınızda küçük ödüller vermek, süreci daha sürdürülebilir hale getirir.
Son olarak, kendinize karşı nazik olun. Herkes zaman zaman erteler. Önemli olan, bu davranışın farkına varmak ve bunu alışkanlık haline getirmemek için çaba göstermektir. Disiplin, öz şefkat ve küçük adımlarla, erteleme döngüsünü kırmak mümkündür.
Hazır başlamışken, şu an ertelediğiniz bir işi yapmaya ne dersiniz?