Yatmadan önce bunları yiyen erken yaşlanıyor: Ağzınıza bile sürmeyin

Sağlığımızı korumak için tükettiğimiz her besinin ayrı bir önemi vardır. Besinlerin her biri genel sağlığımız için çeşitli faydalar sunarken, cilt sağlığımız üzerinde de önemli fayda sağlar. Özellikle bazı besinlerin tüketimi cildi gençleştirse de, kimisi de erken yaşlandırır.

Dermatolog Dr. Kate Jameson, gece geç saatlerde yüksek glisemik indeksli yiyecekleri atıştırmanın görünüşte zararsız alışkanlığının cildinizin yaşlanma sürecini hızlandırıyor olabileceğini açıkladı. Birçok kişinin yatmadan önce tükettiği popüler atıştırmalıklar, erken yaşlanmanın başlıca nedenleri arasında  yer alıyor.

Yatmadan Önce Bu Besinleri Tüketmeyin

Dr. Jameson'a göre, erken yaşlanmaya neden olan birçok besin mevcuttur. Bu besinlerin en başında ise şüphesiz, pizza, cips veya bisküvi gibi yüksek glisemik indeksli yiyecekler geliyor. Bunları yemek insülin seviyelerinde ani artışa ve iltihaplanmaya neden olabilir.

Jameson bunun da cildinizin sağlığını ve görünümünü önemli ölçüde etkiler. Daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek cildinizin gençliğini ve elastikiyetini korumada gözle görülür bir fark yaratacağını vurguladı.

Doktorun tavsiyesi, diyet kaynaklı iltihabı kolajen yıkımı ve artan oksidatif stresle ilişkilendiren çalışmalara dayanmaktadır. Bunların ikisi de cilt yaşlanmasını hızlandırabilen faktörlerdir.

Dr. Kate'e göre yatmadan önce kaçınılması gereken yüksek glisemik indeksli atıştırmalıklar aşağıdaki gibidir:

Cips

Bisküviler

Beyaz çikolata

Enerji içecekleri

Bunun yerine, cilt sağlığınızı tehlikeye atmadan gece geç saatlerdeki açlık krizlerini azaltmak için daha sağlıklı alternatiflere dikkat çekti:

Bir kase karışık meyve

Humuslu havuç çubukları

Küçük bir porsiyon süzme peynir

Bir avuç badem

Fıstık ezmeli bir elma

Kate aynı zamanda bu besleyici atıştırmalıkların insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğunu ve gece boyunca cilt onarımını ve yenilenmesini destekleyen temel besinleri sağladığını vurguladı.