Kış soğuğu geldiğinde, vücut sıcaklığınızı yükseltmeye ve kendinizi daha sıcak hissetmenize yardımcı olan belirli yiyeceklerle vücudunuzu besleyebilirsiniz.
Bu, örneğin soğuk içecekler yerine sıcak çorbaları seçmek anlamına gelir. Vücut ısısını artıran yiyecekler yemek tüylerinizin diken diken olmasını ve üşümenizi azaltabilir.
Bu da kendinizi daha rahat, sıcak ve konforlu hissetmenizi sağlar. Genel olarak vücut ısısını artıran yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer. Çünkü sindirim, vücut ısısını artırabilecek enerji gerektirir.
Araştırmalar, ağzınıza koyduğunuz gıdaların çoğu zaman vücudunuzu etkileyen termik etkilere sahip olduğunu gösteriyor.
Yemek yerken insan vücudu termojenezden geçer. Bu, vücudun yiyecekleri metabolize etmek için belirli miktarda ısı yaydığı bir süreçtir.
Bu nedenle, yediğiniz yiyeceğin türü vücut ısısını azaltabilir ve artırabilir. Soğuk havada dışarıya çıkmadan önce bu besinlerden birini mutlaka tüketin.
İşte vücudunuzu sıcacık yapacak besinler...
ZENCEFİL
Yapılan bir araştırmaya göre zencefilin vücudumuzun ısısını artıran sağlıklı bir baharat olduğu kanıtlandı. Üstelik bu mütevazı kök bitkisi açlık sancısını azaltır, sindirime yardımcı olur.
Aynı zamanda iltihapla savaşır. Çorbalara, mezelere ve vücut ısısını artıran diğer yiyeceklere zencefil ekleyebilirsiniz.
Alternatif olarak ballı zencefil çayı içebilirsiniz. Sıcak zencefil çayı, soğuk bir gün için mükemmel bir tercihtir. Çünkü zencefilin terletici görevi görerek vücudunuzu içten dışa sıcak tutar.
TARÇIN
Tarçın, sağlığımız için güçlü faydalar sunan baharatlardan biridir. Tarçın, içerdiği güçlü özellikler ile vücut ısısını artırmada oldukça etkilidir.
Soğuk havalarda dışarıya çıkarken dilinizin üzerine koyacağınız 1 çay kaşığı tarçın, kan akışını hızlandırarak vücut yüzeyine hücum eder. Böylece vücut ısısı artar.
Tarçını aynı zamanda pek çok farklı şekilde tüketebilirsiniz. Kış aylarının en lezzetli içeceği olan salepin üzerine serpiştirebilir veya çayınızı tarçınlı tüketebilirsiniz.
MUZ
Muz magnezyum ve B vitaminleriyle doludur. Bu besinler tiroid ve adrenal bezlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Bu bezler özellikle soğuk havalarda vücut sıcaklığının düzenlenmesinden sorumludur. Dahası, araştırmalar muzların kış hüznüyle mücadele etmenize yardımcı olabilecek hafıza ve ruh hali artırıcı özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.
Ayakları buz kesenlere müjde: Topuklarınıza bir miktar sürün ve çorap giyin. Ayaklarınız saniyeler içinde sıcacık olacakYaşamMuz, hareket halindeyken bile yemesi kolay olması nedeniyle vücut ısısını artıran yiyeceklerden biridir.