Sağlıklı ve uzun bir yaşam için yediğimiz ve içtiğimiz her şey önem taşır. Hem uzun hem de sağlıklı bir yaşam için bazı besinlerin tüketimine ağırlık vermek gerekir.
Sebzeler, sağlıklı ve uzun bir yaşam temel anahtarıdır. Ispanak da bunlardan biridir. Güçlü faydalara sahip olan ıspanak, vücudun tek bir alanına değil her yerine odaklanır.
Tadı dolayısıyla pek tüketilmeyen ıspanak, içerdiği güçlü vitamin ve mineraller sayesinde tam bir güç deposu haline geliyor.
Ispanağın bu güçlü etkilerini okuduktan sonra bir daha asla sofranızdan eksik etmeyeceksiniz.
İşte ıspanağın mucizevi faydaları...
ISPANAĞIN FAYDALARI
Ispanak, genel sağlık için çok önemli olan temel vitamin ve minerallerle doludur. Özellikle A, C, K1 vitaminleri ve folatın yanı sıra demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir.
Ispanak, beta-karoten, lutein, zeaksantin ve klorofil dahil olmak üzere çok çeşitli antioksidanlar içerir.
Bu bileşikler, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklara yol açabilen serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı vücudun korunmasına yardımcı olur.
Ispanak, kanserin önlenmesiyle bağlantılı bazı bileşikler içerir. Yüksek antioksidan, fitokimyasal ve lif içeriği, başta sindirim sistemi olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli ıspanak tüketiminin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabilir. Ispanaktaki nitrat içeriğinin kan basıncı seviyelerini düşürmeye ve genel kalp-damar fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Ayrıca ıspanaktaki yüksek potasyum ve magnezyum seviyeleri sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına katkıda bulunur.
Ispanağın glisemik indeksi düşüktür, bu da şekerin kan dolaşımına yavaş yavaş salınmasını sağlayarak kan şekeri seviyesindeki ani yükselişleri önlediği anlamına gelir. Ispanaktaki lif ve magnezyumun varlığı da kan şekeri kontrolünde rol oynar.
Ispanaktaki lif içeriği sağlıklı bir sindirim sistemini destekler. Uygun sindirime yardımcı olur ve dışkıya hacim katarak kabızlığı önler.
Ispanağın yüksek su içeriği aynı zamanda sindirim sisteminin nemli kalmasına yardımcı olarak bağırsak hareketlerinin düzgün olmasını sağlar.
Ispanağı sakın böyle yemeyin: Bağırsak sağlığını bozuyor böbrek taşına neden oluyor. Ispanağın tüm faydasını yok eden hata belli olduYaşamÖğünlerinize ıspanağı dahil etmek kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Düşük kalorili içeriği, yüksek lif içeriği ve su içeriği onu açlığı kontrol etmeye yardımcı olan doyurucu bir gıda haline getirir.
Üstelik ıspanağın yüksek besin yoğunluğu, kalori alımınıza dikkat ederken gerekli vitamin ve mineralleri de almanızı sağlar.