Günümüzün dijital çağında akıllı telefonlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Birçok kişi telefonlara, sabah uyanmak için çalar saat işlevi dahil olmak üzere çeşitli işlevler için güveniyor.
Ancak uyku uzmanları bu yaygın alışkanlık konusunda ve akıllı telefonunuzu alarm olarak kullanmanın sağlığınız ve refahınız için zararlı olabileceği konusunda uyarıyor.
İşte etkileri...
Akıllı Telefon Alarmlarının Tehlikeleri
Akıllı telefonlar alarm kurmanın rahat bir yolunu sunarken, uyku kalitemizi ve genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilecek gizli risklerle birlikte gelir. Uyku uzmanı olan Dr. Shalini Paruthi, akıllı telefonları yatak odasından uzak tutmanın önemini vurguluyor.
Uzman, cihazların yatmadan önce veya uykusuz gecelerde kullanma isteği önemli uyku bozukluklarına yol açabileceğini belirtiyor. Telefondaki alarmlardaki bir diğer önemli sorun da erteleme sorunudur.
Uyanmakta zorlananlar için erteleme özelliği bir nimet gibi görünse de, uyku uzmanları kullanımına karşı uyarıyor. Araştırmacı Dr. Joseph Dzierzewski, erteleme tuşuna bastıktan sonra ekstra beş veya on dakika uyumanın uyanıklığınız veya enerji seviyeleriniz üzerinde çok az veya hiç olumlu etkisi olmadığını açıklıyor.
Aslında, erteleme düğmesine tekrar tekrar basmak doğal uyku döngülerinizi bozabilir ve "uyku ataleti" olarak bilinen bir olguya yol açabilir. Bu sersemlik ve yönelim bozukluğu hali uyandıktan sonra saatlerce devam edebilir.
Bu durum ise gün boyunca bilişsel performansınızı ve ruh halinizi etkileyebilir. Uzmanlar, erteleme işlevine güvenmek yerine, yorgun hissetseniz bile alarmınız çalar çalmaz kalkmanızı tavsiye ediyor.
Akıllı telefon alarmlarının rahatlığı, tutarsız uyku programlarına da yol açabilir. Uyanma saatlerini kolayca ayarlama yeteneğiyle, insanlar hafta sonları daha geç saatlere kadar uyanık kalma veya uyuma olasılıkları daha yüksek olabilir ve bu da vücudun doğal sirkadiyen ritmini bozar. Bu tutarsızlık, uykuya dalmayı ve düzenli saatlerde uyanmayı zorlaştırarak uyku kalitesini daha da düşürür.
