Sırt ağrısının nedenleri nedir, nasıl geçer?

Sırt ağrısı günümüzde en sık görülen sorunlardan biridir. Sırt kasları zayıf ve hassas hale gelebilir. Yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle oluşan sırt ağrısı, omurilik sinirlerine baskı nedeniyle bacaklara yayılabilir.

Sırt ağrıları genellikle sırt kaslarının zorlandığını gösterir. Sırtta dik duruşu koruyan yaklaşık 200 kas vardır. Sırt ağrısını tetikleyen durumlar, ağır yük taşımak, garip bir pozisyon ile kaldırmak veya sırt kaslarının aşırı zorlanması olabilir.

Bununla birlikte sırt ağrısının yaygın nedenleri arasında, kas zorlanması, skolyoz ve osteoporoz gibi sağlık sorunları da yer alır. Bazı doğal yöntemler, sırt ağrılarını en aza indirebilir.

Doğru bir duruş sergileyin

Çoğumuz daha uzun süreler oturma eğiliminde olduğumuzdan, doğru duruşu korumak önemlidir. Doğru oturmak sırttaki gerginlik miktarını azaltabilir. Doğru duruş, tüm kemiklerin düzgün bir şekilde sıralanması ve ayaklarınızın yere düz basması anlamına gelir. Ayrıca doğru uyku duruşuna da konsantre olmalısınız.

Buz torbası yapın

Buz, ağrı kesici olarak en iyi sonucu verir. Günde iki veya üç kez kullanabilirsiniz. Şişliği bile azaltır. Havluya sarılı bir buz torbası ağrıyı anında azaltabilir.

Sarımsak yiyin

Her sabah aç karnına iki ila üç diş sarımsak yiyin. Sırtınıza sarımsak yağıyla masaj da yapabilirsiniz. Sarımsak yağı yapmak için, biraz Hindistan cevizi yağı, hardal yağı veya susam yağını düşük ateşte ısıtın ve ardından 8 ila 10 diş sarımsak ekleyin. Sarımsağı kahverengi olana kadar kızartın. Yağı süzün ve oda sıcaklığına soğumasını bekleyin. Sırtınıza yağla nazikçe masaj yapın. Bir süre bekletin ve ardından ılık suyla banyo yapın. Aktarlardan sarımsak yağı da alabilirsiniz.

Düzenli masaj yapın

İyi bir masaj sadece sırt ağrısını gidermekle kalmaz, aynı zamanda stres giderici olarak da işe yarar. Daha iyi sonuçlar için merhemler de kullanabilirsiniz.

Epsom banyo tuzları kullanın

Ilık su ve Epsom banyo tuzları içeren bir küvet sırt ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Epsom tuzları çok kolay bulunur. Uzun bir çalışmadan sonra yapılacak en rahatlatıcı şey, bu olabilir. Ancak bu yöntemde su sıcaklığına dikkat etmelisiniz.

Düzenli egzersiz yapın

Sırt ağrısını önlemenin en iyi yolu sırt kaslarına iyi bakmak ve onları mükemmel fiziksel durumda tutmaktır. Bu, günlük bir rejim olarak sırt ve karın egzersizlerini gerektirir. Esneme egzersizleri, sırt için en iyi sonucu verir.