Sertleşme bozukluğu, erkeklerde cinsel ilişki için yeterli sertliğin sağlanamaması ya da sürdürülememesi durumudur. Genellikle damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve hormonal sorunlardan kaynaklanır.
Psikolojik etkenler, stres ve depresyon da önemli bir rol oynar. Ayrıca sigara, alkol, obezite ve hareketsizlik riski artırır. Uzmanlar, bu sorunun sadece yaşla değil, yaşam tarzı ve psikolojik faktörlerle de bağlantılı olduğunu belirtirken, bazı besinlerin önemine dikkat çekti.
Kabak Çekirdeği
Kıdemli klinik danışman olan Dr. Donald Grant, sertleşme bozukluğunu önleyen besinlerin başında kabak çekirdeğinin geldiğini belirtti. Kabak çekirdeği testosteron üretimi ve sperm kalitesi gibi birçok nedenden dolayı temel bir besin olan çinko açısından zengindir.
Ayrıca kabak çekirdeği, kardiyovasküler sağlığa yardımcı olan ve erkeklerin ereksiyon olmasına ve ereksiyonunu korumasına yardımcı olabilen kan akışını iyileştiren bir mineral olan magnezyumun da güçlü bir kaynağıdır.
Ceviz
Dr. Grant ayrıca erkeklerin sertleşme bozukluğunu önlemeye yardımcı olmak için ara sıra ceviz yemesini tavsiye ediyor. Ceviz kan akışını iyileştirmede büyük rol oynayan L-arginin içerir. Cevizlerin besin değeri, kan damarlarının kasılma ve genişleme şeklini iyileştirerek, cinsel üreme organlarının işlevini destekler ve ereksiyona yardımcı olur.
Sertleşme bozukluğunun kardiyovasküler sağlıkla bu kadar yakından ilişkili olduğu göz önüne alındığında, kalbe faydalı yiyecekleri tercih etmek, sertleşme bozukluğunun etkilerini azaltır ve bu yaygın rahatsızlıktan muzdarip erkeklerin yaşam kalitesini iyileştirir.
Nar
Nar, kardiyovasküler sağlığa yardımcı olabilecek ve testosteron seviyelerini artırabilecek çeşitli antioksidanlar açısından zengindir. Nar, erkeklerin cinsel performansını artırıp kan akışını uyarmaya yardımcı olan zengin bir demir kaynağıdır.
2013'teki bir çalışma nar suyunun, meyvenin vücudun nitrik oksit seviyelerini etkileme şekli nedeniyle sertleşme bozukluğunun semptomlarını iyileştirebileceğini öne sürüyor.
