Sahurda peynir ekmek yiyenler yandı: Sahurda bu besinleri ağzınıza bile sürmeyin. Sahurda tüketilmemesi gereken besinler nelerdir?

Sahurda tüketilen besinler, gün boyunca vücudun sağlık durumunu kontrol etmektedir. Bu nedenle işlenmiş ve yüksek şeker ile tuz içeren besinlerin sahurda tüketilmemesi önerilir. Özellikle şeker, yağ ve tuz bakımından zengin besinler, tokluk hissini azaltarak çabuk acıkma ve susama hissine neden olurlar.

Bu yüzden uzun süreli oruç tutanlar, sağlıklarını korumak için bu tür besinlerden kaçınmalıdır. Sahurda kahvaltıya benzer besinleri tercih ederken, Ramazan boyunca sofrada bulundurulmaması gereken besinleri, Diyetisyen Betül Serttaş tek tek sıraladı.

REÇEL ÇEŞİTLERİ

Kahvaltıda olduğu gibi sahurda da tüketilen kayısı, çilek ve vişne gibi meyvelerden yapılan reçellerin içerisinde bulunan şekerin, uzun süre tok tuttuğu düşünülse de uzmanlar tarafından uyarılmaktadır. Çünkü reçeller kan şekerini hızla yükselterek çabuk acıkmaya ve susamaya neden olabilirler.

KIZARTMA

Kızartmalar, yapılan araştırmalarda kısa sürede acıkmaya neden olan yiyeceklerin başında gelmektedir. Yüksek karbonhidrat barındıran ve trans yağ içeren kızartmalar, sahurda tüketildiği zaman oruç tutulduğu süresince açlık ve susama hissini arttırdığı gözlemlenmiştir. Bunun yanı sıra kilo almaya da neden olabilir. Uzmanlar, bu nedenle bu tür besinlerin sahurda kesinlikle tüketilmemesi gerektiğini vurgulamaktadırlar.

PATATES

Patates, hızlı bir şekilde tekrar acıkmaya neden olan bir yiyecektir. Kızartılarak tüketildiğinde sağlığa zararlı olabilir. Bu yüzden günlük beslenme alışkanlıklarınız arasından kızartılmış patatesi çıkarın ve sahurda da tüketiminden mutlaka kaçının.