Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sisteminin güçlü olması, virüsler, bakteriler ve diğer patojenlerle etkili bir mücadele sağlar.
Güçlü bir bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı daha hızlı tepki verir ve iyileşme sürecini hızlandırır.
Ayrıca, bağışıklık sistemi, kanser hücreleri gibi anormal hücreleri tanıyarak ve ortadan kaldırarak kansere karşı koruyucu bir rol oynar.
Doğru beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten kaçınma gibi yaşam tarzı faktörleri, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın temelini oluşturur.
Ancak doğanın bize sunduğu bazı besinler, bağışıklık sistemimizi güçlendirmede ve korumada güçlü özelliklere sahiptir.
İşte bağışıklık sistemini demir gibi güçlendiren besinler...
BOL C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVELER
Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi turunçgiller, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için gerekli olan C vitamini açısından zengindir.
C vitamini beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olur ve bu da enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
ZENCEFİL
Zencefil, antiinflamatuar ve antioksidan özellikleriyle bilinen güçlü bir köktür. Zencefil, bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca soğuk algınlığı ve öksürük semptomlarının hafifletilmesine de yardımcı olur. Sabahları zencefil çayı içmek veya zencefilli ılık su içmek, bağışıklık sisteminiz için harikalar yaratır.
SARIMSAK
Sarımsak, bağışıklığı güçlendirici özellikleriyle bilinen en şifalı besinlerden biridir. Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip allisin adı verilen bir bileşik içerir.
Doğal bir antibiyotik görevi üstlenen sarımsak, bağışıklık sistemimizi korur ve güçlendirir. Özellikle hastalıklara ve salgın hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler antioksidanlar, vitaminler (A, C, E vitaminleri), mineraller ve liflerle doludur.
Bu besinler bağışıklık sistemimizin enfeksiyonlarla mücadele yeteneğini arttırır. Yeşil sebzeler bağırsakların bağışıklığını güçlendiren biyoaktif bir bileşik sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirici gıdalar olarak kabul edilir.
Ne öksürük ne balgam kalacak: İçine 1 kaşık bal ilave etmeniz yeterli. Köh köh öksürenler hemen denesinYaşamAncak bu sebzelerin besin değerlerini korumaları için onları, her zaman çiğ veya az pişmiş olarak tüketmeye özen gösterin.