Protein tozu kullananlar dikkat: Bu 3 nedenden dolayı protein tozundan uzak duracaksınız

Günümüzün popüler alışkanlıklarından biri; spor sonrası bir bardak protein shake. Raflarda çeşit bol, çikolatalısı ayrı, vanilyalısı ayrı cazip. Özellikle düzenli egzersiz yapanlar için neredeyse kutsal bir tamamlayıcı. Ama işler o kadar da toz pembe değil.

Bir yıl boyunca neredeyse her antrenmandan sonra içilen o toz karışımlar, vücudun iç sesini bastırmış olabilir. Başta şişkinlik, ardından sindirim sancısı. Hafif hafif sinyal veren bir rahatsızlık, zamanla günlük yaşamın içinde kendine yer açmaya başlıyor. 

Yapılan son araştırmalar, protein tozunun içeriğinde yer alan bazı maddelerin sindirimi zorlaştırdığını gösteriyor. Düşük kaliteli proteinler, katkı maddeleri, suni tatlar… Midede ne varsa karmakarışık ediyor.

Öte yandan vücudun asit dengesi düşükse, bu tozları sindirmek tam bir uğraşa dönüşüyor. Stres, yoğun tempo derken mide asidi zaten olması gerekenin altında. Bu da demek oluyor ki, aldığın protein, yaktığın enerjiden çok mideyi yoruyor olabilir.

Bazı ürünler, sadece şişkinliğe değil, mikrobiyom dengesine de zarar veriyor. Çoğu zaman içerik etiketine şöyle bir göz atmak bile alışkanlık değil. Oysa uzmanlar, ne tükettiğini bilmeden sağlıklı yaşamak mümkün değil diyor.

Tatlandırıcılar, yapay bileşenler, hatta bazı katkılar, bağırsak duvarını tahriş edecek kadar etkili olabiliyor. Tozların içeriği yalnızca proteinle sınırlı değil. Bazı tatlar, albenisiyle cezbetse de aslında zararı görünmeyen yerde bırakıyor. Hatta bazı çalışmalar, bu katkıların uzun vadede ciddi riskler taşıyabileceğini öne sürüyor.