FAZLA YEMEKTEN UZAK DURUN
İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar.
Oruçluyken susamamak için bunları yapmayın: Susuzluğa karşı koymanın yöntemi belli oldu. Ramazanda susuzluk çekmemek için ne yapılır?
Ramazan ayında oruç tutarken yaşanan susuzluk, kişinin bünyesini önemli ölçüde etkiler. Ancak sahurda ve iftarda tükettiğiniz her besin, susuzluğa karşı direncinizde önemli bir rol oynar. Ramazanda susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili bilgileri Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen verdi. İşte oruçluyken gün boyunca sizi susatmayacak önerileri
Kaynak: Medyatava Haber Merkezi
İFTAR SONRASI HEMEN ÇAY VEYA KAHVE TÜKETMEYİN
Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır. Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır. Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir. Bu da su ihtiyacını artırır.
ŞEKERLİ, ASİTLİ MEŞRUBAT TÜKETİRKEN DİKKAT!
Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır. Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir.
YETERLİ ORANDA SU TÜKETİN
Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar. Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minimum 2 lt su tüketilmelidir.