Düşük kalori derin depresyon getirebilir: Bunu yapan depresyona giriyor

Yoyo diyeti, kısa sürede kilo vermeyi hedefleyerek kalori alımını ciddi biçimde kısıtlayan, ancak sonrasında verilen kiloların hızla geri alındığı bir beslenme döngüsüdür. Bu durum, vücutta metabolik dalgalanmalara yol açarken, ruh halinde ani iniş çıkışlara sebep olabilir.

Son yıllarda yaygınlaşan "yoyo diyeti", hızlı sonuç almak isteyenlerin yeni gözdesi. Ancak bu diyet, beraberinde ciddi psikolojik yükler de getiriyor. Kilo verip sonra hızla geri alma döngüsüne dayanan bu diyet hem fiziksel hem de ruhsal dalgalanmalara neden olabiliyor. 

Kanada’da yürütülen geniş kapsamlı bir araştırmada, düşük kalorili beslenmenin bireylerde depresyona yol açabileceği sonucuna varıldı. Araştırma, Amerika’daki 28 binden fazla yetişkinin yer aldığı bir sağlık anketi üzerinden şekillendirildi.

Katılımcıların depresyona dair verdikleri yanıtlar, ruh halindeki düşüşten uyku düzenindeki bozulmalara kadar birçok noktaya ışık tuttu. Özellikle fazla kilolu ve obez bireylerde kalori kısıtlamasının etkisi daha güçlü hissedildi; erkeklerde bu durum daha da baskın ortaya çıktı.

Ankete göre bireylerin küçük bir bölümü (%7,7) aktif olarak kalori kısıtlı beslenirken, %3 kadarı doğrudan şeker, yağ veya karbonhidratı sınırlandıran diyetler uyguladığını belirtti.

Katılımcıların yüzde 87'si diyet yapmadığını söylese de, düşük kalorili beslenme tarzının yaygınlaşmakta olduğu dikkat çekti. Araştırmacılar bu tip diyetlerin, vücudu vitamin, mineral ve protein bakımından yoksun bırakabildiğini belirtti.

Bunun da sinir sistemi üzerinde baskı yarattığını ifade etti. Eksiklikler zamanla duygusal çöküntüleri de giderek artırabiliyor.