Çürüklerden kurtulmak için dikkat etmeniz gereken ilk unsur, florürlü diş macunu kullanmaktır. Günde en az 2 defa florürlü diş macunuyla dişlerinizi fırçaladığınızda, çürük problemi en aza iner. Dişlerinizi doğru teknikle ve en az 2 dakika boyunca fırçalamalısınız.
Community Dentistry and Oral Epidemiology tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre dişlerinizi günde 2 defa florürlü diş macunuyla fırçalamak hem diş çürüklerini önler hem de diş minesini yeniden mineralize eder.
Öte yandan her gün diş ipi kullanmak, diş çürüklerini önlemeye yardımcı olur. Tek başına diş fırçalamak, dişler arasında biriken yiyecek parçacıklarını ve plağı temizlemede yeterli olmaz. Bu nedenle diş ipi kullanımı önemlidir.
Diş ipi, dişler arasındaki kalıntıları ve bakterileri temizler. Diş etlerinin sağlığını da koruyan diş ipi, genel ağız sağlığı için de oldukça önemlidir.
Kulağa ilginç gelse de şekersiz sakız çiğnemek, diş çürüklerini önler. Journal of Conservative Dentistry and Endodontics dergisindeki araştırmaya göre şekersiz sakız, tükürük üretimini artırır.
Tükürük üretimi arttığında ise yiyecek parçacıkları daha kolay temizlenir ve ağız içindeki asit nötr olur. Bu nedenle tükürük, çürüklere karşı doğal bir savunma gösterir. Ksilitol içeren şekersiz sakızları tercih etmek, bakterilerin zararlı asit üretme yeteneğini azaltır.
Vitaminler, diş çürükleri üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Özellikle D vitamini, ağız sağlığı için oldukça önemlidir. Journal of Dentistry'de yayınlanan bir çalışmada, D vitamini eksikliğinin zayıflamış mineye ve daha yüksek çürük riskine yol açabileceği bulunmuştur.
D vitamini alımını artırmak için güneş ışığından destek alın, yağlı balık tüketin, yumurta sarısı, süt ürünleri ve D vitamini açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin.
Günde yeterli miktarda su içmek de diş çürüklerini önlemede etkilidir. Bol su içmek, ağız sağlığını korur, ağız içindeki bakterileri temizler, ağzı nemli tutar ve tükürük üretimini artırır.
Öte yandan su, ağızdaki asitleri ve şekeri seyrelterek, çürük oluşumunu en aza indirir. Şekerli yiyeceklerden kaçınmak da diş çürüklerini önler.
Diş çürüklerinin başlıca nedenlerinden olan şekerli ve asitli yiyecekler, diş minesini aşındırır. Bu da diş çürüklerine zemin hazırlar.
