Son yıllarda takviye kullanımı, sağlığımız için son derece önemli bir hale geldi. Fakat bilinçsizce kullanılan bazı takviyeler, sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Tıp doktoru Dr. Jaban Moore, bazı vitamin takviyelerinin zararları hakkında önemli bilgiler verdi. Demir, magnezyum ve B12 vitaminleri, bu takviyelerin başında geliyor.
DEMİR
Demir, vücudumuz için en önemli besin takviyelerinden biridir. Çünkü demir, kırmızı kan hücrelerindeki oksijeni taşımada rol oynar.
Günümüzde demir eksikliği, birçok kişinin muzdarip olduğu durumlardan biridir. Bu nedenle genellikle demir takviyeleri kullanılır.
Fakat Dr. Moore, bazı demir takviyelerinin alınmaması gerektiğine dikkat çekti. Demir sülfat takviyelerinin, sindirim sistemi sağlığını olumsuz etkilediğini dile getirdi.
Dr. Jaban Moore demir takviyeleri kullanımında "demir sülfat" değil, "feröz bisglisinat" formunun kullanılması gerektiğine dikkat çekiyor. Bu, en etkili demir türüdür.
MAGNEZYUM
Dr. Jaban Moore, magnezyum takviyeleri hakkında da uyarıda bulundu. Vücudumuz için son derece önemli olan magnezyum, kas ve sinir fonksiyonları başta olmak üzere, kemik sağlığı ve kan şekeri düzenlemesi gibi önemli alanlarda yararlıdır.
Fakat Moore, magnezyum takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken bir noktaya değindir. Magnezyum oksit ve magnezyum sitrat gibi formüllerin, müshil etkisi olduğunu belirtti.
Eğer magnezyum takviyesi kullandığınızda müshil özelliği istemiyorsanız, magnezyum glisinatı tercih etmelisiniz.
B12
Dr. Moore, B12 vitamini alımında da önemli noktalara değindi. B12 vitamin vücudumuzun sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağladığından, son derece önemlidir.
Hemen diş etinizi kontrol edin: Kemik erimesiyle karşı karşıya olabilirsinizYaşamMoore, sentetik B12 formu olan siyanokobalaminin alınmaması gerektiğini belirtti. Bunun yerine metilkobalamin alımını tavsiye etti.
Tüm bunlara bağlı olarak, her vitamin ve mineral takviyesini kullanırken dikkatli olmalı ve yanlış kullanımdan kaçınmak gereklidir.
