Bir kardiyolog, insanların kalp krizi geçirme riskini azaltmalarına yardımcı olabilecek yaygın bir gıda maddesini ortaya çıkardı .
Dr. Jay Shah, konuyla ilgili önemli bilgiler verirken, bu yaygın besinin faydalarının kolesterol ve kan basıncıyla bağlantılı olduğunu paylaştı.
Doktor, insanların kalp krizi ve hastalıklarının korkutucu riskini azaltmaya yardımcı olmak için diyetlerine dahil edebilecekleri diğer yiyecekleri de açıkladı.
İşte kalp krizi riskini azaltan besinler...
KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR
Dr. Shah, insanların kalp sağlığını artırmaya yardımcı olabilen ve güçlü faydalarıyla öne çıkan somonun etkilerinden bahsetti.
Kardiyolog, bu balığın, iltihabı azaltmaya ve kolesterol seviyelerini desteklemeye yardımcı olabilen omega-3 yağ asitleriyle dolu olduğunu açıkladı.
Bunula birlikte Diyetisyen Rosie Carr ise, besin dolu balıkları pişirmek için sağlıklı yol önerdi. Somonu limon suyu ve otlarla 180°C'de fırında 15-20 dakika pişirmeyi veya bir et suyunda haşlamayı önerdi.
Ayrıca Dr. Shah, kalp krizi riskini azaltan diğer besinleri de sıraladı. Doktora göre yulaf, yüksek oranda çözünür lif içerdiği için kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Yulaf gibi tam tahıllar aynı zamanda, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olan ve zamanla kan damarlarına zarar verebilecek iltihaplı artışları önleyen kompleks karbonhidratlar sağlar.
Ispanak ve kara lahana gibi yapraklı yeşillikler de kalp için ekstra fayda sağlar. Bu yiyecekler, vücutta nitrik okside dönüşen, kan damarlarının genişlemesine yardımcı olan, kan akışını iyileştiren ve kan basıncını düşüren diyet nitratları açısından zengindir.
Kardiyologlar üzerine basa basa belirtti: Kalp krizi anında aspirin çiğneyinYaşamDr. Shah ayrıca bu sebzelerin sağlığa başka faydalarının da olabileceğini açıkladı. Yapraklı yeşillikler potasyum içeriği açısından zengindir. Böylece vücuttaki sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Hem kalp sağlığınızı hem de genel sağlığınızı korumak adına, bu besinleri düzenli olarak tüketme sıklığınızı artırabilirsiniz.
