Günümüzde kısa bir şekerleme yapmanın, kimseye zararı olmaz diye düşünülür. Yorgunluk bastığında biraz kestirmek iyi gelse de bu alışkanlık her zaman o kadar da masum olmayabilir.
ABD’de yapılan yeni bir araştırmaya göre, bazı gündüz uyku biçimleri ciddi sağlık riskleriyle bağlantılı olabilir. Özellikle orta yaş ve üzerindekiler için tehlike daha da büyük.
Bilim insanları daha önce öğle uykusunun zihinsel becerileri artırabileceğini söylemişti. Ancak şimdi bu görüş sorgulanıyor. 86 binden fazla kişiyi kapsayan yeni bir çalışmada, belirli uyku alışkanlıklarının ölüm riskini artırabileceği ortaya kondu. Bu sadece yaşla ilgili değil; kişinin nasıl, ne zaman ve ne kadar uyuduğuyla da ilgili.
5 BİN KİŞİ ÖLDÜ
Bu insanlar bir hafta boyunca bileklerine takılan özel cihazlarla izlendi. Uyku süreleri, hangi saatlerde uyudukları ve uyku düzenleri ölçüldü. Sonrasında ise 11 yıl boyunca sağlık durumları takip edildi. Süreç içinde yaklaşık 5 bin kişi hayatını kaybetti.
Araştırmacılar sonuçları yaş, cinsiyet, kilo, sigara, alkol kullanımı gibi diğer risk faktörlerinden ayıklayarak analiz etti. Yani sadece uyku alışkanlıklarına odaklanıldı. Üç temel noktada ölüm riskiyle bağlantı tespit edildi.
GENÇ YAŞTA ÖLÜM RİSKİNİ ARTIRAN 3 UYKU HATASI
1. Uzun Uyumak: Gündüz kestirmeleri 30 dakikayı geçtiğinde risk artıyor. Ortalama bir şekerleme süresi 24 dakika gibi görünse de, her gün yarım saatten fazla uyuyanlar arasında ölüm riski daha yüksek çıktı. Kısa tutmak en iyisi gibi görünüyor.
2. Düzensiz Uyku Saatleri: Bir gün 15 dakika, ertesi gün 1 saat… Bu dalgalı uyku biçimleri vücudu yorabiliyor. Günden güne farklı saatlerde ve sürelerde uyumak, biyolojik ritmi bozuyor olabilir. Tutarlı bir uyku düzeni sağlıklı olanı gibi duruyor.
3. Öğle Vakti Şekerleme: Tam da genelde önerilen saatlerde, yani öğleyle öğleden sonra erken vakitlerde uyuyanlarda risk daha yüksek çıktı. 12:00 ile 15:00 arası yapılan uzun kestirmeler, erken ölümle bağlantılı bulundu.
Araştırmayı yürüten Dr. Chenlu Gao, “Gündüz uzun uyuyan, düzensiz uyuyan ya da belirli saatlerde sürekli uyuyan bireylerde, sağlık açısından daha olumsuz sonuçlar görüldü,” diyor.
Geceleri yaygın olarak görülen bu iki belirti kanserin sessiz sinyali olabilirYaşamNHS ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi hala kısa ve belirli saatlerde yapılan şekerlemeleri öneriyor. Ama bu araştırma, öğle uykusunun tamamen faydalı olduğuna dair düşünceleri sorgulatıyor. Net olan şu ki, her günün uyku düzeni aynı değilse, dikkat etmekte fayda var.
