Bu vitaminler kalp krizini önlüyor tıkalı damarları açıyor: Hangi vitaminler kalp krizini önler?

Kalp krizi, kalp kasınızın yeterli kan akışı alamadığı için ölmeye başladığı bir durumdur. Kalbinize kan sağlayan atardamarlardaki tıkanıklık genellikle buna neden olur. Bu kan akışı eksikliği birçok farklı faktörden kaynaklanabilir.

Ancak genellikle kalbinizin atardamarlarından bir veya daha fazlasında tıkanıklık olmasıyla ilişkilidir. Kan akışı olmadan, etkilenen kalp kası ölmeye başlayacaktır. Kan akışını hızla geri kazanmazsanız, kalp krizi kalıcı kalp hasarına veya ölüme neden olabilir. Ancak bazı vitamin ve mineralleri tüketerek, kalp krizi riskini minimuma düşürebilirsiniz.

ÇİNKO

Çinko, vücut için en gerekli olan en temel besinlerden biridir. Çinko, kalp krizi riskini azaltan kaynakların en başında gelir. Çinko ayrıca kan basıncını kontrol eder ve tansiyonu dengede tutar. Tüm bunlarla birlikte çinko; bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser riskini önler ve yaşa bağlı hastalıkların riskini azaltır.

Çinko içeren besinleri beslenmenize dahil ederek, faydalarından yararlanabilirsiniz. Sardalya, somon, kuzu eti, sığır eti, tavuk, yumurta, nohut, mercimek, fasulye, fındık, kabak çekirdeği, yoğurt, peynir, bezelye, kuşkonmaz, pancar ve yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz.

D VİTAMİNİ

D vitamini, vücut için gerekli olan ve kalp krizi riskini önleyen vitaminlerden biridir. Öyle ki, araştırmalar, kronik kalp yetmezliğinin sıklıkla D vitamini eksikliğiyle bağlantılı olduğunu ve çok düşük seviyelerin daha olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.

Araştırmaya göre düşük D vitamini, kalp yetmezliği olanlarda daha yüksek ölüm riskiyle bağlantılıdır. D vitamini ayrıca, inmeyi önler, kan damarı duvarlarının astarını iyileştirerek kanın serbestçe akmasını sağlar ve iltihabın zararlı etkilerini azaltır.

D vitamini ayrıca, yüksek tansiyona da iyi gelir. Kalbi sağlıklı tutmak için, D vitamini içeren besinlerin tüketimi önemlidir. Somon, uskumru, sardalya, kırmızı et, karaciğer, tavuk ciğeri, yumurta sarısı, peynir ve maydanoz tüketebilirsiniz.

OMEGA-3

Kalp için en gerekli kaynak şüphesiz, omgea-3 yağ asitleridir. Kalbin sağlıklı kalmasına destek olan omega-3 kandaki bir yağ türü olan trigliseridleri azaltır. Ayrıca omega-3, yağ, kolesterol ve kalsiyumdan oluşan, atardamarlarınızı sertleştiren ve tıkayan plağın oluşumunu yavaşlatır.

Kalp krizi ve felç riskini azaltan omega-3, sağlıklı kalp ritmini korur ve kan pıhtılarını önler. Hamsi, sardalya, somon, uskumru, ceviz, fındık, kırmızı et, yumurta, keten tohumu, soya fasulyesi, lahana, ıspanak, semizotu, brokoli ve avokado gibi besinler tüketebilirsiniz.