Bu meyveler hem zayıflatıyor hem de selülit gideriyor: Mutfağınızdan sakın eksik etmeyin. Hangi meyveler zayıflatır?

ERİK

Erik, Diyetisyen Deniz Berksoy'un listelediği zayıflamaya yardımcı olan meyvelerin başında geliyor. İçerdiği düşük kalori miktarıyla doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilen erik ayrıca, lif açısından zengin olması sindirimi düzenleyerek tokluk hissini artırır ve aşırı yeme ihtiyacını azaltır.

Erik ayrıca sindirim sürecini yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselmesini önler, böylece uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Eriğin içerdiği su miktarı da önemlidir. Çünkü yüksek su içeriği sayesinde vücutta ödem oluşumunu engeller ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

8 tane küçük boy yeşil erik 47 kalori, 6 tane mürdüm eriği 75 kalori ve 3 adet orta boy kırmızı erik 66 kalori içerir.

KİRAZ VE VİŞNE

Kiraz ve vişne, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü için faydalı olan meyvelerdir. İki meyve de düşük kalorili olup, lif, vitamin ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu özellikleri sayesinde zayıflama sürecinde destekleyici bir rol oynar.

Düşük kalori içeriğiyle kiraz ve vişne, tokluk hissini artırırken, aynı zamanda vücuda önemli besin maddeleri sağlar. Lif içeriği sindirimi düzenler ve sindirim sürecini yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Ayrıca, kiraz ve vişne metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. 18 tane kiraz 70 kalori ve 12 adet vişne 58 kaloridir.

KARPUZ

Karpuz düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir meyve olarak, zayıflama sürecine olumlu etkiler sağlar ve selülit gidermede en etkili meyvelerden biridir. Özellikle yaz aylarında serinletici ve doyurucu bir seçenek olan karpuz, içerdiği yüksek su miktarı sayesinde tokluk hissi verirken düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolünü destekler.

Bir dilim karpuz, genellikle sadece 30-40 kalori civarındadır ve büyük ölçüde su ve lif içerir. Lif içeriği sindirim sistemini düzenler, bağırsak hareketlerini teşvik eder ve tokluk hissini artırır.

Karpuz ayrıca, ödem atıcı etkiye sahip olan potasyum minerali açısından zengindir, bu da vücutta su tutulumunu azaltarak şişkinliği ve ödemi önler.

BÖĞÜRTLEN

Böğürtlen sağlıklı bir meyve olup, zayıflama sürecine katkıda bulunan meyvelerden biridir. Bu lezzetli meyve, düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriğiyle dikkat çeker. Bir bardak taze böğürtlen, genellikle sadece 60-70 kaloridir ve bu da onu doyurucu bir meyve yapar.

Böğürtlen de lif açısından zengin olduğundan sindirim sistemini düzenler, bağırsak hareketlerini teşvik eder ve tokluk hissini artırır. Ayrıca böğürtlen ani açlık krizlerini ve aşırı yeme isteğini önler.

Öte yandan böğürtlen yüksek su içeriği sayesinde vücutta ödem oluşumunu engelleyr ve metabolizmayı hızlandırır. 8-10 tane böğürtlen 58 kaloridir.