Beş dakika veya daha kısa sürede uykuya dalanlar uyarı geldi

Uyku Sağlığı Vakfı, 18 ila 64 yaş arasındaki yetişkinler için her gece yedi ila dokuz saat uyumayı öneriyor. Ancak bu her zaman mümkün olmuyor. Günümüzde beş kişiden biri yeterince uyumadığını ve bunun da yoksunluğa yol açtığını itiraf ediyor.

Beş dakikadan kısa sürede uykuya dalıyorsanız, bu muhtemelen kötü veya kesintiye uğramış uykudan kaynaklanan aşırı uyku hali anlamına gelebilir. Yani, eğer çabuk uykuya dalıyorsanız, bu doğal olarak iyi uyuyan biri olmaktan çok kaliteli uyku alamamanızla ilgili olabilir.

Uzmanlar, uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü ve bunun sağlığınız hakkında ne söylediğini gösteren bir zaman çizelgesi tasarladı. Beş dakikanın altı "ciddi" bir risk olarak etiketlenirken, beş ila 20 dakika arasındaki uykuya geçişi "sağlıklı" olarak tanımladı.

Çok hızlı uykuya dalmak narkolepsi gibi tıbbi bir soruna da işaret edebilir. Öte yandan, uykuya dalmanız 20 ila 30 dakikadan fazla sürüyorsa, bu uykusuzluğa sahip olduğunuzu gösterebilir.

Uyku yoksunluğu çeşitli farklı nedenlerle ortaya çıkabilir ancak sorun tanımlanıp çözülmezse ciddi bir sorun haline gelebilir. Herkesin bu soruna yol açan tetikleyicileri farklıdır. Bazı yaygın nedenler şunlardır:

Çevresel sorunlar: Gece gürültüsü, telefon, televizyon ve tabletlerden gelen ekran ışığı ve dışarıdan gelen ışık vücudunuzu uykuyu geciktirmeye kandırabilir.

Yaşam olayları: Uyumaya çalışırken hayatınızda olan bir şey yüzünden dikkatinizin dağıldığını, stresli olduğunuzu veya endişelendiğinizi hissedebilirsiniz. Bu da rahatlama yeteneğinizi etkileyebilir.

Düşünce: Yeterince uyuyamama konusunda endişeli düşünceler sıkıntıya neden olabilir, rahatlamanızı ve uykuya dalmanızı engelleyebilir. Bu bir kısır döngü haline gelebilir.

Yaşam tarzı: Uyku konusunda düzenli bir rutine sahip olmamak gibi kötü alışkanlıklar edinmek sorunlara yol açabilir.

Kronik uyku yoksunluğunun kalp hastalığı, felç, obezite, yüksek tansiyon , depresyon ve Alzheimer gibi çeşitli ciddi fiziksel ve ruhsal sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğu görülmüştür. Bu nedenle bu sorunu hafife almayın.