Grip, üst solunum yolu enfeksiyonu olan bir virüs hastalığıdır. Her yıl milyonlarca insan grip virüsüyle enfekte olur ve bu nedenle doğru önlemler almak önemlidir. Peki, gripten nasıl korunabiliriz? İşte size bazı önemli ipuçları...
ELLERİNİZİ SIK SIK YIKAYIN
Virüslerin en yaygın bulaşma yolu, eller üzerinden gerçekleşir. Ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla yıkayarak grip virüslerini etkili bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz. Özellikle toplu alanlardan geldikten sonra veya başkalarıyla temas ettikten sonra ellerinizi temizleyin.
EL DEZENFEKTANI KULLANIN
Su ve sabunun bulunmadığı durumlarda el dezenfektanı kullanmak etkili bir alternatif olabilir. Alkol bazlı bir el dezenfektanı, grip virüslerini uzaklaştırmada etkili olabilir. Ellerinizi dezenfekte etmek için dezenfektanı tüm yüzeylere iyice sürtün.
YÜZÜNÜZE DOKUNMAYIN
Ellerinizle yüzünüze sık sık dokunmak, grip virüslerinin bulaşma riskini artırabilir. Gözlerinize, burun veya ağzınıza temas etmekten kaçının. Eğer dokunmanız gerekiyorsa, öncesinde ellerinizi mutlaka yıkayın.
KALABALIK ALANLARDA DİKKATLİ OLUN
Toplu taşıma araçları, alışveriş merkezleri, okullar gibi kalabalık yerlerde grip virüslerinin yayılma riski daha yüksektir. Bu tür ortamlarda olduğunuzda, mümkün olduğunca sosyal mesafe kurmaya çalışın ve hijyen önlemlerine dikkat edin.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN
Güçlü bir bağışıklık sistemi, grip virüslerine karşı daha dirençli olmanıza yardımcı olur. Dengeli bir beslenme düzeni takip edin, yeterli uyku alın, düzenli egzersiz yapın ve stresi azaltmak için rahatlama teknikleri uygulayın.
ÖKSÜRÜK VE HAPŞIRIK KURALLARINA UYUN
Grip olan bir kişiyle temas halindeyseniz, öksürme veya hapşırma sırasında ağız ve burunlarınızı kapatan bir mendil kullanın. Mendil yoksa, dirseğin iç kısmını veya kolunuzu kullanarak öksürün veya hapşırın. El hijyenine dikkat etmek için kullanılan mendili hemen atın.
AŞI OLUN
Özellikle grip mevsimi başlamadan önce grip aşısı olmak, grip virüslerine karşı koruyucu bir bariyer oluşturmanıza yardımcı olur. Sağlık kuruluşunuzun yönergelerine göre grip aşısı randevusu alın ve düzenli olarak aşı olmayı ihmal etmeyin.