Bu 5 gıda kalbi güçlendiriyor: Sabahları tüketmek damarları açıyor. Kalbi güçlendiren gıdalar nelerdir?

Kalbi güçlendiren çok daha sağlıklı bir yaşam içerisinde bulunmanıza yardımcı olacak o gıdalar bulundu. Bu 5 gıdanın düzenli olarak tüketilmesinin kalp sağlığını direkt olarak koruma altına aldığı ortaya çıktı. İşte kalbi koruyan o mucizevi gıdalar...

Keten Tohumu

Omega-3 açısından son derece zengin bir kaynak olan keten tohumu vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olurken kardiyovasküler sağlığı destekleye de katkı sağlamaktadır. Uzmanlar keten tohumunun içeriğindeki faydalardan tam manasıyla yararlanabilmek için sabahları tüketilmesi gerektiğini öneriyor.

Badem

Badem, kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlardan zengin gıdalar olurken magnezyum ve lif açısından da zengindir. Bademleri bir gece suda bekletip ertesi sabah tüketmek çok daha faydalı bir seçenek olacaktır.

Kalp sağlığını koruma altına alabilmek için tuzsuz kavrulmamış badem tercih etmek çok daha sağlıklı bir tercih olacaktır.

Avokado

Kalp dostu yağlarla dolu olan avokado, kalp sağlığını koruma altına almasının yanı sıra kolesterol seviyesini düşürmeye de katkı sağlamaktadır. Yemeklerin besin kalitesini de arttıran avokado, uzun süre tok hissedilmesine de yardımcı olmaktadır.

Ceviz

İltihabı azaltma noktasında son derece başarılı bir kaynak olan ceviz, içeriğinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde beyin sağlığını da koruma altına almaya yardımcı olmaktadır.

Omega-3 yağ asitlerince zengin olan ceviz kalp sağlığını koruma altına alırken, sindirim sisteminin sağlıklı ve aktif şekilde çalışmasına da katkı sağlamaktadır. Güne ceviz ile başlamak gün boyu zinde hissetmenize de katkı sağlayacaktır.