SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN
Sıvı alımınızı düzenli olarak artırarak ödemin azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Susuz kalmamak ve vücudunuzu hidrate etmek, kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur. İdeal olarak, günlük 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN
Tuzlu yiyecekler, vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Ödemle mücadele etmek için tuz tüketimini azaltmalı ve tuzlu gıdalardan kaçınmalısınız. Daha çok taze meyve, sebze ve protein gibi besinleri tercih edin.
FİZİKSEL AKTİVİTEYE ÖNEM VERİN
Düzenli olarak egzersiz yapmak, bacaklardaki ödemi atmanıza yardımcı olabilir. Kan dolaşımını hızlandırarak vücut sıvılarının hareketini destekler. Yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi düşük etkili egzersizler tercih edilebilir.
MASAJ YAPIN
Bacaklardaki ödemi azaltmak için hafif masajlar yapabilirsiniz. Parmak uçlarıyla bacaklarınıza nazikçe masaj yaparak lenfatik drenajı uyarabilir ve sıvı birikiminin atılmasını sağlayabilirsiniz.
