Zayıflamak veya formda kalmak çoğu insan için önemlidir. Zayıflamanın temel kuralı kendinizi aç bırakmak değildir. Düzenli bir diyet programı ve hareketli yaşamla kilo vermek mümkündür. Her ne kadar bunları uygulasak da gereksiz iştahımız olabilir. Gereksiz iştah ne yazık ki kilo alımını hızlandırır. Bunun önün geçmek için uzun süre tok tutan besinleri tüketmekte fayda vardır.
Bazı kilo verme diyetleri sizi aç bırakabilir ve amaç bu değildir. Lifli gıdalar zayıflamaya en etkili olan besinlerdir. Lif ve protein oranı yüksek besinler tüketmek sizi uzun süre tok tutar ve zayıflamanıza yardımcı olur. Bu salata tarifi de bolca lif barındırıyor. Kaybettiğiniz metabolizma hızını geri kazanıp saatlerce tok kalmanız bu tarifle mümkün.
LİF NE İŞE YARAR?
Lif, düzenli bağırsak hareketlerini destekler. Lif, uzun süre boyunca tokluk hissi verir. Bu da doğrudan kilo kaybına neden olur ve aşırı yeme isteğini en aza indirir. Gereksiz iştah böylece son bulmuş olur. Ayrıca lif, kolesterol seviyelerini de dengeler. Lifli gıdalar tüketmek; kalp hastalığı riskini, tip2 diyabeti ve kolorektal kanser riskini azaltır.
LİFLİ GIDALAR HANGİLERİDİR?
Brokoli, maydanoz, marul, havuç, karnabahar, bezelye, enginar, kivi, muz, avokado, çilek, elma, badem, ceviz, chia tohumu, barbunya, mercimek, kinoa, yulaf gibi besinler bunlardan bazılarıdır. Bu salata tarifinde de marul, maydanoz ve kivi var! İşte zayıflamanıza yardımcı olacak ve sizi saatlerce tok tutacak salata tarifi:
METABOLİZMA HIZLANDIRAN SALATA MALZEMELERİ
3 sap taze soğan
5 yaprak marul
6 tane roka yaprağı
1 avuç nane yaprağı
1 avuç maydanoz
2 tane kivi
1 çay kaşığı taze zencefil
1 çay kaşığı pul biber
Yarım limonun suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
METABOLİZMA HIZLANDIRAN SALATA TARİFİ
Doğranacak malzemeleri istediğiniz büyüklükte doğrayın ve geniş bir kaba alın. Kiviyi küp küp doğrayarak yeşilliklerin üzerine ekleyin. Ardından limon suyunu, zeytinyağını, tuzu, pul biberi ve rendelenmiş zencefili bir kasenin içerisinde çırpın. Hazırladığınız bu sosu salatanın üzerine dökerek güzelce karıştırın.
Tok tutuyor, metabolizma çalıştırıyor afiyet olsun!