Metabolizma nedir?
Metabolizma, bir organizmadaki hücrelerin yaşam koşullarını sürdürmede yer alan biyokimyasal reaksiyonların toplam miktarıdır. Tüm canlı organizmalar, farklı temel süreçler ve yeni organik maddeler üretmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Bitki çayları metabolizmayı hızlandırarak vücudumuz için önemli rol oynar ve uzun süre tokluk hissi verir.
Metabolizma Nasıl Artırılır?
Kahvaltı yapmayı ihmal etmemeli ve doğru kahvaltı yapılmalıdır. Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve metabolizma hızını yüzde 5 ila 8 oranında aktive eder. Aşırıya kaçmadan kafein içeren ürünler tüketebilirsiniz. Lifli besinler tüketin. Gün içinde bitki çayı tüketmeyi asla ihmal etmeyin.
Yeşil çay: İştah azaltıyor, enerji veriyor ve sindirim sistemini rahatlatacak pek çok besin barındırıyor. Yeşil çay, yağ hücrelerinden yağ salınımını tetikleyen ve karaciğerin yağı enerjiye dönüştürme kapasitesini hızlandırmaya yardımcı olan bir tür antioksidan içerir. İçerisinde bulunan %4 kafein oranı sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerden sonra tüketmek, kan şekerinin artmasını önler. Ayrıca yeşil çay vücuttan toksinleri atar. Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan bir araştırma, yeşil çay içen kişilerin diğer kişilere göre 3,3 kg daha fazla kilo verdiğini belirtmiştir.
Mate çayı: Kısa sürede yağ yakmayı sağlar. İştah azaltıcı etkisi vardır. Tüm gün tokluk hissi vererek gereksiz yemek isteğini engeller. İçerdiği kafein ve teobromin metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır.
Beyaz çay: Beyaz çay, yeşil çaya benzer antioksidanlara sahiptir ve araştırmalar bunun metabolizmayı ekstra %4-5 artırabileceğini göstermiştir. Böylece günde fazladan 70-100 kalori yakmak mümkündür. Beyaz çay, metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecini hızlandırır. Beyaz çay, vücutta yağ depolanmasını engeller. Vücuttaki yağları parçalamada etkin rol oynar.
Oolong çayı: Oolong, sağlıklı ve dengeli bir diyetle birleştirildiğinde obezite önleyici özellikler içeren geleneksel bir Çin çayıdır. Aynı zamanda kilo kaybına ve yağ birikimine yardımcı olan yağ metabolizmasına da yardımcı olur. Kolesterol seviyelerini de iyileştirmede etkilidir.
Zencefil çayı: Yağ yakımını destekler ve uzun süre tokluk hissi verir. Sindirim sistemini düzenleyerek vücudun kalori yakma mekanizmasını hızlandırır.