Sağlıklı beslenmenin hem bedeninize hem de zihninize pek çok olumlu faydası olduğu açıktır. İyi beslendiğimizde kendimizi iyi hissederiz, iyi hissettiğimizde ise çok daha mutlu ve üretken insanlar oluruz.
Bu döngü daha sonra işimizi, ilişkilerimizi ve genel olarak yaşamınızı etkiler. Bu nedenle en sağlıklı şeyleri yemek ve bunun faydalarından yararlanmak mantıklı bir seçenek olur.
Günümüzde her geçen gün çeşitli hastalıklar meydana geliyor. Bu nedenle hem vücudumuzun genel sağlığını hem de beyin sağlığını koruma altına almak gerekiyor.
Uzmanlara göre mutlaka tüketmeniz gereken dünyanın en sağlıklı 5 gıdasını sizler için bir araya getirdik. İşte dünyanın en sağlıklı besinler…
1- ISPANAK
Ispanak, besin açısından yoğun bir süper besindir. Ispanak, gezegendeki en sağlıklı gıdalardan biridir; enerji dolu olmasına rağmen kalorisi düşüktür. Aynı zamanda harika bir A, K Vitamini kaynağıdır.
Ispanak, lif açısından yüksek olan sebzelerden biridir. Bu nedenle sindirim sisteminin düzenli ve etkili çalışmasında etkili rol oynar.
Düzenli olarak ıspanak tüketmek, kabızlık gibi sindirim sorunlarının en aza indirir. Ispanak ayrıca potasyum yüklü bir sebzedir. Böylece yüksek tansiyonu dengeleyerek kalp ve damar sağlığını korur.
2- SARIMSAK
Sarımsak her ne kadar nefesi kötü kokutsa da sağladığı faydalar buna değer. Sarımsak, bakterilerin büyümesini engellediği için yüzlerce yıldır hastalıklarla savaşmak için kullanılıyor.
Aynı zamanda kolesterolü, kan basıncını düşürerek kalp ve damar sağlığı için mükemmeldir. Doğal antibiyotik görevi üstlenmesiyle grip, nezle veya soğuk algınlığı gibi hastalıklara kalkan olur.
Sarımsak aynı zamanda içerdiği bol miktardaki E vitamini sayesinde cinsel sağlığın korunmasında da etkilidir. Düzenli olarak sarımsak tüketmek, sperm sayısını artırır.
3- CEVİZ
Ceviz diğer yemişlerden daha fazla antioksidan içerir, aynı zamanda E Vitamini, omega 3 yağları ve sağlıklı yağlar bakımından da zengindir.
Araştırmalar, yağlı bir yemekten sonra atardamarlarda oluşan iltihaplanmayı azaltmada cevizin zeytinyağı kadar etkili olduğunu gösteriyor.
Sağlıklı yiyeceklerimizin çoğunun ölçülü olarak tüketilmesi gerekir. Cevizin faydalarından yararlanmak için günde yaklaşık 8 adet ceviz tüketilmesi tavsiye edilir.
4- PANCAR
Pancar, beyne iyi gelir ve kan basıncını düşürebilir. Bu kök sebze folat, magnezyum ve C vitamini açısından en zengin sebzeler arasında yer alır.
İçerisinde bulunan bol vitamin ve mineraller sayesinde vücuda enerji verir, beyin ve kalp sağlığını korur ve böylece kalp krizi, inme gibi riskleri en aza indirir.
Pancarın içinde bulunan bol lif, sindirim sağlığının korunmasında etkili rol oynar. Toksinlerin vücuttan kolayca atılmasını sağlayan pancar, kabızlık için de en etkili çözümlerden biridir.
5- SOMON
Bu balık, depresyon, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmayla bağlantılı mükemmel bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır.
Yemeklere 1 kaşık atmayan bin pişman: Faydalarını duyunca soluğu aktarda alacaksınız. Adeta minik bir şifa deposuYaşamSomon, vücudu Alzheimer hastalığına ve hafıza kaybına karşı koruyabilen günlük niasin dozunuzun neredeyse %50'sini içerir.
Bu nedenle somon, beyin gıdası olarak bilinir. Protein, vitamin ve mineraller potasyum, selenyum ve B12 Vitamini açısından en zengin olan balık türü arasındadır.