Konu zihinsel olarak zinde ve odaklanmış kalmak olduğunda, bol miktarda beyni güçlendiren ve güçlü tutmaya yardımcı olan beyin besinlerini tüketmek önemlidir. Beyin gıdaları antioksidanlar, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
Beyninize enerji sağlar ve beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olur. Bunlar da beyin hastalıklarının gelişmesini engellemeye yardımcı olarak beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
Beyin sağlığına tam koruma sağlayan ve beyin fonksiyonlarını güçlendirmek adına bu besinleri mutlaka tüketin. İşte beyin sağlığını güçlendiren besinler:
SOMON VE DİĞER YAĞLI BALIKLAR
Somon, piyasadaki en besleyici beyin gıdalarından biridir. Somon, beyninizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olan ve hafızayı geliştiren omega-3 yağ asitleriyle doludur. Aynı yağ asitleri aynı zamanda Alzheimer ve demans gelişiminin önlenmesine de yardımcı olur.
AVOKADO
Avokadolar yüksek yağ içeriğinden dolayı sıklıkla kötü bir üne sahip olsa da bu yeşil enerji deposu, tekli doymamış yağlarla doludur. Bilişsel gerileme oranlarını düşüren ve kan şekeri seviyelerini sabit tutan "iyi" türden yağlarla doludur.
Hem K vitamini hem de folat içeren avokado, beyindeki kan pıhtılarının önlenmesine yani felce karşı koruma sağlamaya yardımcı olmanın yanı sıra hafıza ve konsantrasyonla ilgili beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesine de yardımcı olur.
Ayrıca vücudunuzda depolanmayan ve günlük olarak yenilenmesi gereken B ve C vitaminleri açısından da zengindir. Avokado, meyveler arasında en yüksek protein ve en düşük şeker içeriğine sahiptir.
KEMİK SUYU
Kemik suyu bağırsaklarınızı iyileştirmek için mükemmel bir besindir ve dolayısıyla beyninizi iyileştirmeye yardımcı olur.
Yüzyıllardır tüketilen bu yiyecek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmekten, bağırsak sağlığını korumaya, eklem sağlığını iyileştirmeye ve gıda alerjilerinin üstesinden gelmeye kadar birçok faydayla doludur.
Yüksek kollajen seviyeleri bağırsak iltihabını azaltmaya yardımcı olur ve iyileştirici amino asitler barındırdığı için bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
Hindistan cevizi yağının yardımcı olamayacağı neredeyse hiçbir şey yok. Beyninize gelince, iltihaptan sorumlu hücrelerin baskılanmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca yaşlandıkça hafıza kaybına yardımcı olabilir ve bağırsaklarınızda asılı kalan kötü bakterilerle savaşabilir.
NOT: Beyin sağlığını korumak ve beyin fonksiyonlarını korumak adına, bu besinleri doğru miktarda tüketmeye mutlaka özen gösterin. Bu besinleri uzmanınıza danışarak tüketebilirsiniz.