BİRİNCİ GÜN – TANIDIĞINIZ HERKESE SÖYLEYİN
Arkadaşlarınıza, ailenize ve hatta otobüsteki insanlara bile ayrıldığınızı anlatın.
Neden? Ayrılık hakkında konuşmanın iyileşmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Ayrılıklarını tartışan insanlar "benlik kavramlarını", yani bir partner olmadan bütün ve değerli oldukları inancını daha fazla korumaktadır.
İKİNCİ GÜN – SOSYAL MEDYANIZI TEMİZLEYİN
Sosyal medyada arkadaş kalarak havalı görünmeye ÇALIŞMAYIN.
Engelleyin, silin, takibi bırakın.
Western Ontario Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, eski sevgilinizle sosyal medyada arkadaş kalmanın iyileşme sürecini yavaşlattığını ortaya çıkardı.
ÜÇÜNCÜ GÜN – BUZDOLABINIZI TEMİZLEYİN
Sosyal medyanızı temizlerken evinizi de temizleyin.
Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni'nde yayınlanan araştırmaya göre dağınık veya dağınık bir ev, kortizol seviyenizi artırıyor.
Stresli ve üzgün olduğumuzda salgıladığımız kimyasal budur.
Büyük bir temizlik yaparak ve sakin, düzenli bir ev yaratarak, ortalığı toparlamanın hayat değiştiren büyüsünü keşfedin.
DÖRDÜNCÜ GÜN – BİR MUZ YE
ŞİMDİ buzdolabınız temiz, içini iyileşmenize yardımcı olacak yiyeceklerle doldurun. Dondurma, pizza ve şarap değil doldurmayın.
Vücudunuz mutluluk kimyasallarının çoğunu beyninizde değil midenizde üretir, bu nedenle ne yediğiniz nasıl hissettiğinizi büyük ölçüde etkileyecektir.
Mutluluk için meyve yiyin.
Muz , ruh halinizi dengelemeye yardımcı olan bir kimyasal olan triptofan içerir .
Elmaların sakinleştirici bir etkisi vardır ve meyveler, reçeteli bir ruh hali dengeleyici ilaç olan valproik asit ile kimyasal benzerliğe sahip bir bileşen içerir.
BEŞİNCİ GÜN – KUSURLARINA ODAKLANIN
Bu, bir ayrılığın bu noktasında, eski sevgilinizin birdenbire dünya üzerinde gelmiş geçmiş en mükemmel, yeri doldurulamaz insan gibi göründüğü noktadır .
Anılarını kutsallaştırmaktan kaçınmak için, tüm hatalarını ve ilişkide yanlış olan her şeyi ortaya koyan grafik, sefil ayrıntılarla bir liste yapın.
Aklınıza herhangi bir hata gelmiyorsa arkadaşlarınızdan yardım isteyin.
Muhtemelen bir dakikadan kısa sürede bu kadar çok kötü şeyi listeleyebilecekleri için dehşete düşeceksiniz.
ALTINCI GÜN – RANDEVUYA ÇIKIN. . . KENDİNİZLE!
Doğrudan başka bir ilişkiye ya da sadece farklı bir yatağa atlamak ruhunuzu rahatlatacak gibi geliyor, ancak araştırmalar bunun böyle olmadığını ortaya çıkardı.
Başkasıyla değil kendinizle randevuya çıkın!
Tek kural: Yeni bir şey yapmak.
Beyniniz sevilen dopamin takviyesini kaçırıyor, bu yüzden yeni bir film izlemek, farklı bir kafe denemek veya yeni bir üst satın almak gibi yeni, yeni şeyler yaparak kendinizi güçlendirmeniz gerekecek.
YEDİNCİ GÜN – ALNINIZA DOKUNUN
Ayrılığınızın birinci hafta dönümüne yaklaşırken muhtemelen ayrılığınızın en utandırıcı kısımlarından bazılarını hatırlarken alnınıza vuruyorsunuz.
Ancak yüzünüzü avuçlamak yerine dokunmayı deneyin.
Duygusal dokunuşun sizi yeme isteğinden kurtarmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
SEKİZİNCİ GÜN – KAN VERİN
VEYA evsizler barınağında gönüllü olun, bir hayır kurumuna bağışta bulunun veya bir arkadaşınıza yardım edin.
Başkaları için ne kadar iyilik yaparsanız o kadar mutlu hissedersiniz.
PsycNet'te yayınlanan bir çalışma, iki tür sevgi dolu eylemin olduğunu ortaya çıkardı: toplum yanlısı eylemler (diğer insanlara yönelik iyilik eylemleri) veya kendine yönelik ( kendisi için güzel şeyler yapmak).
DOKUZUNCU GÜN – 90 DAKİKA YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
EĞER gerçekten kendinizi neşelendirmek istiyorsanız yürüyüş botlarınızı giyin .
Ağaçlar ve doğa arasında uzun bir yürüyüşe çıkmanın moralinizi büyük ölçüde yükselttiği görülmüştür.
10. GÜN – KENDİNİZİ YENİLEYİN
Amerika'daki Northwestern Üniversitesi, bir ayrılıktan sonra kendilerini yenileyen kişilerin kendilerini daha iyi hissettiklerini keşfetti; bunun nedeni, muhtemelen bu, dünyaya yollarına devam ettiklerini göstermenin bir yoluydu.