Birçok kişi, çoğu zaman uyuyamadığından ya da yeterli uykuyu almasına rağmen gün içerisinde yorgun hissettiğinden şikayet ediyor. Bu durumun sürekli hale gelmesi ise hem sosyal yaşamamızı hem de sağlığımızı ciddi oranda etkiliyor.
Yorgun uyanmak istemiyorsanız bunları yapın: İyi bir uyku için dikkat etmeniz gerekenler
Yoğun bir hayatın yanına eklenen iş stresi, çoğu zaman yeteri kadar uyumamamıza neden oluyor. Sosyal yaşamımızdaki değişimler ve gelişen teknoloji uyku kalitemiz üzerinde etkili oluyor. Kalitesiz bir uyku ise enerjimizi düşürüyor, duygusal durumumuza değiştiriyor ve gün içerisinde daha yorgun olmamıza neden oluyor. Gün içerisinde düşünme, odaklanma ve problem çözme gibi becerilerimiz, yanlış uykudan dolayı zarar görüyor. İşte iyi bir uyku için dikkat etmeniz gereken şeyler!
Uyku kalitemizin bozulması sağlığımızı büyük ölçüde etkilerken, bunun sürekli bir hale gelmesi, şeker dengesinin de bozulmasına neden oluyor. Kişiler, uzun bir süre buna maruz kaldığında kilo almaya ve tansiyon hastalığına daha fazla yatkın oluyor.
Uyku bozukluklarını 3 ana grupta toplamak mümkün. Bunlar; ‘insomnia’ olarak adlandırılan uykuda azalma, ‘hipersomnia’ olarak adlandırılan uykuda artma ve ‘huzursuz bacak sendromu’ ve ‘uyku apnesi’ gibi uykunun yapısının bozulduğu durumlardır.
Uyku bozukluklarının geçici ya da tedavi edilmesi gereken bir durum olup olmadığını anlamak için belirtilere dikkat etmek oldukça önemlidir. Aşağıdakilerden bir veya birden fazlası uzun süredir devam ediyorsa kişide uyku bozukluğu olduğu düşünülebilir.