Karpuz
Beslenme uzmanları kilo vermek için tüketilmesi gereken besinler arasında sıklıkla karpuzu önermektedir. Yüksek su ve diyet lifi içeriği nedeniyle karpuz, kilo vermek için ideal bir yaz meyvesidir. Ayrıca karpuzda bulunan doğal şeker tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olur. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılar, vücuttaki yağ birikimini engeller. Düşük yağ içeriği nedeniyle kilo alma stresi yaşamadan karpuz yiyebilirsiniz.
Muz
Porsiyon başına yaklaşık 3 gram lif sağlayan muz, diğer yoğun karbonhidratlı yiyeceklerden daha az kalori alımını sağlar. Ayrıca tokluk hissi vererek fazla yeme isteğini dizginler. Yapılan araştırmalara göre, muzun rengi kilo verme üzerinde rol oynar. Olgunlaşmamış yeşil muzlar, olgun sarı muzlara göre daha çok lif içerir. Bu nedenle kilo vermek için yeşil muz ideal bir tercih olacaktır.
Ananas
Tropik meyve olan ananas, sindirime yardımcı olan bir enzim kaynağıdır. Özellikle ananas, proteinlerin sindirimine yardımcı olan bromelain içerir. İştahı düzenleyebilir ve bu da kilo kaybına yardımcı olabilir. Ananas aynı zamanda bir lif kaynağıdır. Böylece tokluk hissini artırır ve günlük lif ihtiyacını karşılar.
Kavun
Tatlı krizlerine birebir olan kavun, kan şekerinin düşmesini engelleyerek tokluk hissi verir. Sindirilmesi kolay meyveler arasında yer alan kavun, metabolizmayı hızlandırarak kilo verimini kolaylaştırır. Bir dilim kavun yaklaşık 40 kalori içerir. Kavun, en çok su içeren meyveler arasında ilk beşte yer alır. Vücut yağının parçalanmasında önemli rol oynar. Kavun; potasyum, C vitamini ve likopen gibi antioksidanlar açısından da çokça zengindir.
