Uzun ve sağlıklı yaşamanın mucize bir reçetesi yok. Ancak yapmamız gerekenlerin başında sağlıklı beslenmek, düzenli ve yeterli uyumak, egzersiz yapmak, zihnimizi olumlu faaliyetlerle meşgul etmek, sevdiklerimizle daha fazla zaman geçirmek geliyor. Sigaradan, aşırı alkolden, stresten ve hava kirliliği gibi etkenlerden ise uzak durmamız gerekiyor.
Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Psikiyatrist ve Psikoterapist Yard. Doç. Dr. Serhat Ergün ruh sağlığımızı korumak için 9 yöntemden bahsediyor.
1. KENDİNİZE DAHA İYİ BAKIN!
Bakım vermekten bahsedildiğinde aklımıza çoğunlukla başkalarına verilen bakım gelir. Halbuki kişinin başkasına yeterince iyi bir bakım verebilmesinin yolu kendine bakım verebilmesinden geçer. Tıpkı “Oksijen maskesini önce kendinize sonra çocuğunuza takın” anonsunda olduğu gibi…
İşte bu nedenle kendinize, bedeninize daha özenli olun. Vücudunuzun ve ruhunuzun ihtiyaçlarını kulak ardı etmeyin.
