TATLI PATATES
Kuru cilt sorununun başlıca sebepleri arasında A vitamini eksikliği bulunuyor. Tatlı patates ise oldukça önemli bir A vitamini kaynağı! Bu sebeple makul düzeyde tatlı patates tüketmek, kuru cilt sorununuzu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ancak belirtmekte fayda var, tatlı patatesin aşırı tüketilmesi yoğun miktarda A vitamini depolanmasına sebep olur. Bu durum, sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyebilir. Tüketirken dikkatli olmanızı tavsiye ederiz.
KIRMIZI BİBER
Önemli bir C vitamini kaynağı olan kırmızı biber, cildinizi nemlendirmek için en önemli yardımcınız olabilir! Kırmızı biberi doğrudan veya başka yiyeceklerin yanında tüketerek cildinizin ideal nem dengesine ulaşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, kırmızı biber zararlı güneş ışınlarına karşı da etkili bir koruyucudur. Öte yandan, ciltteki kolajen miktarını artırarak kırışıklıkları gidermeye yardımcı olan “cilt dostu” bir gıdadır…
KİVİ
Listemizdeki bir başka C vitamini deposu ise, kivi. Normal büyüklükteki bir kivi 64 miligram C vitamini içerir ki bu oldukça iyi bir miktar! Düzenli olarak kivi tüketmek cilt sağlığınızın yanı sıra, göz sağlığınız için de oldukça faydalıdır.
ÇEKİRDEK
Ayçiçeği çekirdeği, yoğun olarak E vitamini içeren faydalı bir gıdadır. Yaklaşık bir avuç çekirdek, günlük E vitamini ihtiyacınızın nerdeyse yarısını karşılamanızı sağlar! Ayrıca E vitamini, güçlü bir antioksidandır. Bu özelliği ile kuru cilt sebebiyle ortaya çıkan pek çok sağlık sorunu için oldukça etkin bir koruma sağlar!
