Yaz mevsiminde, özellikle de bunaltıcı sıcaklarda ilk akla gelen çözüm, çoğu zaman banyo yapmak oluyor. Hele de buz gibi suyun altına girmek, o an ferahlatıcı bir rahatlık sunsa da, bazı olumsuz etkileri beraberinde getirebiliyor.
Sıcak havalar yavaş yavaş kendini gösterirken, birtakım uyarılar da peş peşe geliyor. Masum bir serinleme için soğuk duş alınsa da, uzmanlar bu konu hakkında çok ciddi uyarılarda bulunuyor.
Sıcak havalarda soğuk suyla duş almanın en büyük etkisi, uyku kalitesine olan etkisidir. Uzmanlar, soğuk duşun vücut ısısını düşürmek yerine kısa vadeli bir enerji patlamasına neden olabileceğini söylüyor.
Bunun anlamı da, uykuya dalmanız zorlaşabilir ve gece boyunca daha sık uyanabilirsiniz. İngiltere’de uyku üzerine çalışan bazı uzmanlara göre, ılık ya da sıcak bir duş almak vücudu sakinleştiriyor.
Bunun sebebi, ısı yoluyla damarların genişlemesi ve vücuttan ısının dışarı atılmasının kolaylaşması. Bu durum uyumadan önce vücut sıcaklığınızın doğal olarak düşmesine ve zihninizin daha hızlı gevşemesine yardımcı oluyor.
Yani tam tersi gibi görünse de sıcak su, soğuk suya kıyasla daha iyi bir uyku getiriyor. Öte yandan soğuk suyun cilt sağlığına ya da saç köklerine iyi geldiği bilinse de, soğuk duşun gece saatlerinde yapılması önerilmiyor.
Çünkü soğuk su, vücuda “gün başladı” sinyali gönderiyor. Sabah erken saatlerde uyanmakta zorlananlar için faydalı olabilir ama yatmadan önce tercih edildiğinde uykunun kaçmasına neden olabiliyor.
Daha Rahat Uyku İçin Küçük Tüyolar
Yatmadan önce serin bir banyo da iyi bir seçenek olabilir. Özellikle polen alerjisi olanlar için, gün boyunca vücuda yapışan partiküllerden arınmak burun tıkanıklığını azaltabilir.
Ayrıca pamuklu kumaşlardan yapılmış hafif pijamalar, gece terlemelerini önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, gün içinde bolca su içmek de vücut dengesini korur.
