Gaslighting nedir, nasıl yapılır. Gaslighting cümleleri ve örnekleri nelerdir. Psikolojik manipülasyona maruz kalan biri ne yapmalı?

Gaslighting kelimesinin Türkçe anlamı henüz bulunmamıştır. Psikolojik manipülasyon tekniği olan gaslightinge özsaygının ve özgüvenin yitirir, depresyon, anksiyete ve panik atak durumları yaşamaya başlar.

Gaslighting yapmanın asıl amacı güç sağlamaktır. Bu yöntemle karşısındaki kişiyi etkisi altına alır, duygularıyla oynayarak kontrolü sağlar.

Peki gaslighting nedir, nasıl yapılır? Psikolojik manipülasyona maruz kalan biri ne yapmalı? İşte gaslighting cümleleri ve örnekleri.

GASLİHTİNG BELİRTİLERİ NELER?

Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Müge Yaşar, gaslighting durumu fark etmenin çok önemli olduğunu belirtti ve, “Gaslightine uzun süre maruz kaldıysanız sürekli kendinizden şüphe edersiniz. Olayların gerçekliğini sorgular, tam ne şekilde olduğundan emin olamazsınız. Kişi sizi üzecek davranışlar sergileyip, bunlara aslında sizin neden olduğunuzu söyler. Kendinizi aslında sizin suçunuz olmayan konular için özür dilerken bulursunuz. Onun hataları için bahaneler bulup, kendinizi savunmaya başlamışsınızdır. Çok hassas, duygusal ve alıngan olduğunuz, kafanızda senaryolar kurduğunuzla ilgili eleştirildiğinizi fark edersiniz. Dahası bunun aşağılanan bir üslupla yapıldığını görürsünüz” dedi.

GASLİHTİNG CÜMLELERİ NELER?

Gaslighting cümleleri ve örnekleri hakkında açıklama yapan Yaşar, “Manipülasyon tekniklerinin en bilinenlerden biri olan gaslighting, kişinin gerçeklik algısına yapılan bir saldırıdır. Gaslighterlar en sık şu cümleleri kullanır; ‘Bunları sen kafanda kurmuşsun’, ‘Olan biteni doğru şekilde hatırlamıyorsun’, ‘Hasta olan sensin, bir psikiyatriste görünmelisin’, ‘Bunu bana sen yaptırdın, çünkü senin yüzünden öfkelendim’, ‘Sadece şaka yapıyordum, fazla tepki gösteriyorsun’, ‘Bu konuda herkes seni haksız ve hatalı bulur’, ‘Hiçbir sebep yokken sen bana bağırdın, ben ne yaptım ki’, ‘Sana asla kasten zarar vermem, seni sevdiğimi biliyorsun’” dedi.

GASLİHTİNG ÖRNEKLERİ NELER?

Gaslightingin en çok romantik ilişkilerde görüldüğünü belirten Müge Yaşar, “Bir diğer gaslighting türü de ebeveynin çocuğuna onun iyiliği ve gelişmesi çerçevesinde yaptığını söylediği davranışlardır. Ebeveyn çocuğunun bir birey olarak kendi kararlarını almasına izin vermez, ona destek olmak yerine kontrolü ele almak için duygusal yönlendirme yapar. Kendini zor durumdaymış gibi göstererek veya çocuğuna duygusal mesafe koymakla tehdit ederek isteğini yaptırabilir. Bu şekilde büyüyen çocuklar yetişkin olduğunda aynı savunma düzeneklerini çevresine karşı kullanırlar. Gaslighting yapan kişiler sıklıkla narsistik kişilik veya antisosyal kişilik örüntüsüne sahiptir, empati ve duygusal zeka açısından eksiktir. Sıklıkla yaptıkları hareketleri hatırlamazlar ve bilinçli olarak yapmazlar. Bunları söylediğinizde hepsini inkar ederler” dedi.

GASLİHTİNGE MARUZ KALAN BİRİ NE YAPMALI?

Gaslightinge maruz kalan kişinin yapması gerekenleri anlatan Müge Yaşar, “Kendinizden şüphe ettiğiniz ve suçluluk hissettiğiniz anda duygularınızı tartın. Diyalog sırasında suçlandığınızda hararetli bir konuşmayı kısa tutun, tartışmadan kaçının. Çünkü bu kişiler hatalarını kabul etmezler, suçlayıcıdırlar ve geri adım atmazlar. Konuyu değiştirmeye çalışmalarına izin vermeyin. Hataları veya kalbinizi kırdığı için özür dilemez, çünkü kendisini haklı görüyordur. Dilese bile samimi olmadığını unutmayın. Duygularınızı yakınlarınızla paylaşın. Kendinize olan inanç ve güveni yeniden yapılandırıp, iyileşmek için bir terapistten destek alın. En önemlisi o kişi ile aranıza sınır ve mesafe duvarları örerek uzaklaştırın.” dedi.